踏入公路車界已3個月，為了舒服騎公路車所以不斷微調我的姿勢，可是每次只要騎長途肩頸兩旁的肌肉會很痠痛，一開始我以為是我肩膀太僵硬就試著放鬆然後手臂微彎，情況好像沒有獲得太大改善，有人說龍頭改短或增長...也有人說是椅子太高(已經差不多跟龍頭平高)，我身高169騎S號、手算短、柔軟度也不好，不知從何下手很煩惱...
個人積分：729分
文章編號：31646663
個人積分：7分
文章編號：31646732
個人積分：2分
文章編號：31646775
個人積分：1分
文章編號：31646903
個人積分：1分
文章編號：31648648
個人積分：47分
文章編號：31649708
個人積分：7分
文章編號：31650574
個人積分：5分
文章編號：31652209
8cnaet05 wrote:
踏入公路車界已3個月...(恕刪)
多給一點資訊吧!
每週期程次數;時間;距離
如果有圖更佳!
我休息近2年沒騎車，復健騎的第2星期，騎30KM脖子就好像快斷了
後來參考suhumi這篇邊騎邊調整
本身有戴眼鏡，用運動帶固定避免下滑
第4個星期後騎60KM，前30KM沒事，後30KM脖子還是快斷，頸背部也是酸到不行，不過已有進步
第6個星期後騎100KM，有點小酸，回家後無任何不適
個人每週約騎乘2~3天，會做一點頸背部的肌肉訓練
外出要隨身攜帶6角扳手，適時做微調（把手;座墊），初期以練迴轉跟正確騎姿訓練為主
個人經驗分享～
請教專業人士才是最佳途徑
個人積分：276分
文章編號：31652815
