大家會認為騎車以後，體力變好嗎？更新12月3號練習情況

eric@5888

50分

11樓

eric@5888

個人積分：50分

文章編號：16133353

體力變好是有的！！！

但是差異比較大～應該是比較好睡～淺眠的症狀改善很多～～

不用再上醫院看睡眠障礙科囉......

deja585

487分

12樓

deja585

個人積分：487分

文章編號：16133648

跑步跟騎車有差啊
不但肌群不一樣
個人覺得練心肺的話還是跑步效果會好一點
騎車感覺比較練到最大心跳
慢跑比較能均勻有效率的練到心肺
個人如果一陣子都在偷懶只有騎車沒跑步
下場就是跑步的時間會退步不少
所以兩者並進比較均衡
個人還是感覺跑步比騎車累一點
騎車騎到累了就會想稍放慢休息
慢跑的話由於比較重視配速，通常速度比較固定
所以可能同一個小時就12km/hr的速度一直跑，沒辦法放慢休息
因為一但放慢打壞節奏就很難再回到原來的速度了
騎車就很難用30km/h的速度一直騎上半小時以上
當然專練無紅綠燈山路的不在此討論範圍 orz

dale123

24分

13樓

dale123

個人積分：24分

文章編號：16133876

我認為體力與心肺功能有增強,但不代表比較會跑
用的肌肉並不一樣
上次騎完武嶺之後,開始準備400K的練習,想說跑步練耐力好了
結果跑完800m之後雙腿酸了一個星期,沒少寫1個零喔,只有短短800m
武嶺腿沒抽筋,還騎回埔里,接下來的400K還被我混過去了,雙腿還是沒事
但我跑步目前還是沒超過1000m,因為這部分的肌肉還沒被強化

wisdomchen

16分

14樓

wisdomchen

個人積分：16分

文章編號：16135854

心肺能力會增強
以我自己來說
還沒騎車前跑3000公尺,花的時間大約是16分鐘,身體開始覺得難過是出現在1500公尺左右
騎車半年後,延後到2000公尺左右
而且未騎車前跑1500的和騎車半年後2000所花的時間差不多
完成時間縮短到14~15分之間
但肌肉覺得酸痛的地方不一樣
跑步是小腿前側和大腿外側
騎車是小腿後側和大腿內側

awe1979

10分

15樓

awe1979

個人積分：10分

文章編號：16138175

我個人覺得用到的肌群不完全一樣
但有相輔的功效
我是練了跑步才開始騎車
跑步練出來的心肺
可以讓我騎車時維持在一定速度以上
騎車練出來的腿力
讓我在跑步的時候速度提比較高而腿不酸

javaboy

21分

16樓

javaboy

個人積分：21分

文章編號：16139401

我一開始算是登小山加小跑步(補充說明體力從小累積)
之後騎單車，很快的就騎出一定的水準(補充說明適應期一個月)

雖然網路上常說肌群不完全一樣
但我覺的跑步，幾乎是全身的運動
雙腳就更不用說了
雙手的部份，可能順便再做做伏地挺身
雙手的力量，對抽車是很重要的
然而騎單車，老實說姿勢很固定
常常以這樣固定的姿勢運動的話
只能練到某些部位，但是其它部份並沒有相對的增強
這樣持續下去，就很容易失去協調，更容易造成運動傷害
我個人覺得，對身體健康是不好的
因為某些部位根本就沒有活動到

如果加以跑步運動的話，會讓你發現那裏有問題
同時改善沒有運動到的部位，增進身體各部的協調
高速跑步心肺會衝很高，老實說跑步還是比較累人的

所以如果騎車、跑步同時並進的話
加以伏地挺身練練手力、運動前熱身拉徑…。
會有相輔的功效

最後一句最重要「循序漸進」，才不會到時候運動傷害
怪跑步造成如何如何！

跑步、單車、登山、健行、學習