阿Key拉 wrote:
您好建議您每兩天騎一...(恕刪)
睡眠足=>體力好
體力好=>騎出強度 => 肌力耐力都會進步.
每天練是OK, 但是一星期七天一定要找一天完全的休息. 讓肌肉組織有成長修補的時間.
不過一般上班的人很難做到睡眠足...
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