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Stallings wrote:
爬樓梯也有分隨意爬和有意識的爬
隨意爬就是很累的時候，自己拖著自己疲憊的身軀
有意識的爬就是有意識的運用下腹部的肌肉，有意識的抬腿，控制頻率，默唸一二一二一二
老實說我也不知道這樣可以練些什麼
但確實比較不會喘，且感覺也多少有養生的效果
不好意思
這樣子爬樓梯 可能有很大風險
當然都是有意識狀態
如果已經疲憊到無意識
表示 您的體能不足需再訓練充足 或者您已過量
一般天梯式的山徑 如大小劍 志佳陽 桃山 池有 才會有連續上登
除非您是參加大樓爬樓梯比賽 沒有必要如此過負荷
爬樓梯上登 然後坐電梯下來
一樣 在登山時 上山依自己心肺及體能 下山則要慢 慢慢回味及享受 保護膝蓋
不能說練些甚麼 充足的體能及登山能量 讓您在山上出力約體能7~8成
剩餘的便是您在山上悠遊享受山林 要不然 上山苦練喔
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