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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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moriah

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：23054954

爬山 vs 爬樓梯

最進發現爬山的能力有點進步, 體重也呈下降的趨勢

但是爬樓梯還是會喘

一般爬到五樓時已經感受到呼吸有變急促

因此想在這裡問各位先進, 騎公路車段練的肌力是否和爬樓梯用的是不一樣的呢 ?

2010-10-12 8:08 #1

文章關鍵字

vs 樓梯

jimluogh

182分

2樓

個人積分：182分

文章編號：23055379

moriah wrote:
最進發現爬山的能力有點進步

我想那個量應該還是不夠.... 片面猜測

chentcj

734分

3樓

個人積分：734分

文章編號：23055571

再貼上許多人看到煩的圖片~~

爬樓梯只鍛練到B部分肌肉群，還有一堆腿部肌肉沒練到呢，
手臂肌肉，背肌，核心肌肉群，脖子附近肌肉群~~~

山姆叔叔3746

764分

4樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：23055620

moriah wrote:
最進發現爬山的能力有...(恕刪)

爬樓梯是垂直位移的動作
自行車是複合式位移的動作......

有共同使用的肌肉
但不能相互取代之.......

挖洗"山姆叔叔"啦...

novocain

4633分

5樓

個人積分：4633分

文章編號：23056547

就某部分是有關連性的
同以縱向運動來說欠缺橫向肌力的鍛鍊
譬如說:籃球橄欖球等瞬間橫移的行進方式
這是書中所提單車運動比較欠缺而容易忽略的

山姆叔叔3746

764分

6樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：23056881

novocain wrote:
就某部分是有關連性的...(恕刪)

側向移動主要是以內收肌群為主......
對自行車的踩踏是有一定的幫助~

挖洗"山姆叔叔"啦...

meridian

12139分

7樓

個人積分：12139分

文章編號：23058557

肌肉不太一樣
但是心臟是一樣的
會喘表示走太快, 或者心肺能力進步較腿力少

caf677

1026分

8樓

個人積分：1026分

文章編號：23062316

moriah wrote:
最進發現爬山的能力有...(恕刪)

姑且不論所用肌群是否一樣,我相信是不太一樣
但你可以比較看看,你爬五樓的時間跟騎車騎到相當高度所需的時間,哪一個比較短?
短時間內上升多的一定比較累

http://caf677.pixnet.net/blog

grebeyen

9分

9樓

個人積分：9分

文章編號：23062822

我覺得是不一樣
今年5月去單攻奇萊北峰
沒有依往昔上山前健走2小時若重裝則加爬樓梯30分鐘或背水10~20公升之訓練菜單

只因為曾遇見車友爬玉山後五峰說只有騎單車
所以主要騎單車應戰
當然速度是沒有甚麼差別(登山是欣賞風景的) 約9.5小時
有感覺準備程度不足

如果要登山還是不要只靠單車運動雖然公路車在大腿的訓練是有

還是爬樓梯甚至負重爬中級山等比較足夠

10221分

10樓

個人積分：10221分

文章編號：23063019

moriah wrote:
最進發現爬山的能力有...(恕刪)

爬樓梯也有分隨意爬和有意識的爬
隨意爬就是很累的時候，自己拖著自己疲憊的身軀
有意識的爬就是有意識的運用下腹部的肌肉，有意識的抬腿，控制頻率，默唸一二一二一二
老實說我也不知道這樣可以練些什麼 ^++^

^++^

但確實比較不會喘，且感覺也多少有養生的效果 ^++^

^++^

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