cyt99058 wrote:
高171 , 重65...(恕刪)
您的BMI值，比我標準多了(慚愧)
但可排除是體重過重的問題....即使我比您多10公斤也沒有這種情形
我只能建議到這裡....剩下的交給專業的醫師來協助您了
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cyt99058 wrote:
大家好,先讓我形容一...(恕刪)
看來應該是才剛開始騎車沒多久 , 建議一開始先以有氧狀況開始騎車 , 任何運動都需要先暖身 ,
尤其現在又進入秋天期間 , 更需要暖身的步驟 , 既然有待心跳表 , 建議你的熱身時間10~20分 ,
至少要讓肌肉群感覺的熱起來 , 在開始你想要的運動課程 , 若身體還沒熱開來 , 很容易運動傷害 ,
非常建議你 , 迴轉數盡可能維持在 100~110 區塊 , 若沒辦法維持就請變輕檔再讓迴轉數提高 ,
平路若才 70 RPM 說實在 , 且若又是掛大盤在踩 , 感覺就是在重踩 , 反倒是會傷膝蓋!!
至於心跳問題 , 盡可能保持有氧區塊 , 若想進無氧區塊 , 你的有氧區塊的維持時間也需要有一定的
練習量 , 在考慮無氧區塊的練習 ...
以上 , 小弟淺見 , 若有誤請其他大大更正~
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有圖有真相, 大約就是這樣, 最後的上坡前在加油站等待打氣, 所以心率驟降, 上坡就是回家的路, 有站起來抽車, 心率狂飆至190, 雖然不常見,
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