[心跳] 心跳的問題

大家好,先讓我形容一下自己, 小弟今年25,
雖然平常不太做運動, 但一直都有斷續騎一台451 小輪徑,
到最近1年, 不爭氣試騎了同學的公路車,
那輕快的感覺是小輪徑不能提供的,
於是最近就換了一台捷安特的tcr advance rabo bank(105套件),
然後幾乎是隔天在騎的, 後來陸續上卡, 及買了garmin 的碼錶, 心跳帶,
問題就來了, 我發覺, 還沒有開始騎, 心跳已經在130-150 範圍內跳動,
然後在平路上大約維持70rpm 左右(後飛輪掛第4齒(105的11-25)),2X-3X km的(就是碼表上看的), 心跳已經是踏進了170-18x的範圍,
隨便爬個坡都已經18x-19x(氣也已經很喘) ,
我單次外出騎乘大約只有10公里, 其間有上下坡, 85% 平路, 10%上坡, 5%下坡(大約)
最大可負荷心跳不是220-歲數嗎, 照這換算 220-25=195, 這就是我能負荷的最大心跳嗎, 總結下來其實就是想問, 照這樣看, 我的心肺功能及身體狀況是否還有待改進???