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m8366107 wrote:
1.暖身15分鐘
2.衝刺1分鐘，緩和3分鐘×3~5組
3.緩和10分鐘
(2.3.)為一套
做完2套就1小時了，不無聊，很有感，感覺時間過很快(尤其緩和XD)
....(恕刪)
原先我也是玩間歇，現在變成踩Tempo
首先，先學習測量自己的LT值後，
以一個小時的總時間，可以前後暖身＋緩和各10分鐘，中間踩30分鐘 Tempo+10分鐘LT
這樣耐力＋心肺都有練到一點
週間若能精實兩～三天，週末約騎就很有感了～
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