TONY1978 wrote: 車架軟硬是很容易感受...(恕刪)
其實這邊習到的健康觀念是：短距離間歇比長距離有氧對身體更好，長距離有氧容易讓人加速衰老；本身也有重訓習慣，車架硬到讓我爽爬一座巴拉卡左右高的山就好了，目前contender真的讓我感覺在踩泥巴，最近又看到DIZo好像不錯，只可惜圓坐管不好看，想要刀形的
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自爆仔 wrote:
其實這邊習到的健康觀念是：短距離間歇比長距離有氧對身體更好，長距離有氧容易讓人加速衰老
請問加速衰老是指哪部分的衰老?
這個YouTuber說應該盡量練有氧.....
萬丈高樓有氧起
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jcchiou wrote:
有本事能練到耗損上半...(恕刪)
先前參加私人的減肥比賽，都做長時間有氧（騎遠程單車/爬坡），一個月體脂肪從22%減到9%，體重少12kg，上半身肌肉明顯縮水，臥推啞鈴13下的能承受的重量從60kg掉到30kg，我不知道算不算過度訓練；運動不是長時間有氧就是好，目前我這邊接收到的觀念是要保持健康，與其長時間有氧，不如短時間的間歇無氧運動，也可以有效率地訓練心肺，不是很科學的證據，但你看一些偏無氧運動的運動員（例如mma或拳擊選手）， 同樣40歲，就是比單車選手看起來年輕很多，我運動是為了健康，車架硬是做這個運動時更有快感；
也尊重想要挑戰穩定高輸出功率的玩家，只是在我目前觀念那可能會提早有皺紋和白頭髮，所以那不是我想要走的路。
