關於智能訓練台的用法

85168

37分

樓主

85168

個人積分：37分

文章編號：86805641

大蟲 wrote:
我不是個熱情車友，不...(恕刪)

感謝你豐富的個人心得分享與交流. 受益良多.
我也是爬了很多Power Training的文章與觀念後, 自己開課表來自我訓練.
我的訓練目標以健康與良好心肺能力為出發點, 並要求自己在 FTP 上能進步.

大蟲

有些車錶手錶(如garmin)的app (garmin connect) 會提供騎乘或運動時的心率及功率區間(zone 1~n). 大家彼此交流共勉, 就能看到進步

2023-02-06 17:40

CycleFormula

418分

12樓

CycleFormula

個人積分：418分

文章編號：86809157

85168 wrote:
感謝你豐富的個人心得...(恕刪)

個人建議一開始先讓自己可以在訓練台上待一小時，然後再開始加入 HIIT 訓練，然後再把 FTP 提高再拉長時間，原則上就是這樣周而復始

有關 HIIT 課表可以參考這部影片

如果你覺得用 ERG MODE 很難做 HIIT 可以參考這部影片

想要了解能量系統與肌纖維可以參考這部影片

踏頻也很重要，訓練台上也盡量都維持在90以上

chiuyincheng

224分

13樓

chiuyincheng

個人積分：224分

文章編號：86812035

建議 ZWIFT(90年代電玩風) ROUVY(實景)的半個月試用期感受一下兩者的不同。

有個重點:
兩個試用建議錯開
先ZWIFT再ROUVY或是相反都可以

我就是一起試用，但平日根本沒那麼多騎車，搞得都是試了一半而已。

jcchiou

7524分

14樓

jcchiou

個人積分：7524分

文章編號：86813499

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TONY1978

14073分

15樓

TONY1978

個人積分：14073分

文章編號：86816219

我就是用elite my e traning
以前zwift用了一年功能很強大沒錯又很好連線
但覺得太貴了我也沒在跟別人線上比賽
沒什麼cp值
還有我有在玩電視遊樂器
zwift 3d畫面真的吞不下去請問能用虛幻4引擎嗎
不要求紅星頑皮狗來出一個虛擬騎車軟體
但不務正業的japen studio 能不能出一個騎車遊戲

myetraning老實說夠用了
也有簡體中文
訓練菜單什麼都有價格也便宜很多
只是介面設定太專業了點
他也有實境騎車但算是ruvey窮人版
但也ok啦
另外居然他們自家app連線自家訓練台會掉線是怎樣
反而zwift從沒掉過

Bookwarm

4661分

16樓

Bookwarm

個人積分：4661分

文章編號：86817348

Zwift用了快3年了，後面的1年半通常是開啟課表，打開Netflix 追劇。在喘息聲中結束，至於Zwift畫面是甚麼，當下功率幾瓦就不管它了。只要維持踏頻85左右就好了。

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