請問各位前輩,公路車一定要有卡踏卡鞋才能練回轉速嗎?一般的踏板可以練嗎?

迴轉速的練習不是越快越好。

而是在這個練習當中找到自己適當的節奏,然後以這個為基準,進行不同路況的訓練。

例如你先練到 80RPM ,然後心跳低於 LT HR,在不堆積乳酸的情況下,假設時速是 20KM/Hr ,你必須能騎乘超過1小時以上,然後以這個為基準。

下次訓練時,記住 80RPM 的感覺,或是加裝轉速計,然後比上次加一檔,讓時速提升到 22KM/Hr,如果你還能持續 1 小時以上,這樣就算是進步了。


依此類推,慢慢的往上加重齒比,LT HR 跟 肌力都會慢慢跟著提昇的。
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這個問題我覺得答案是;

公路車沒用卡踏沒辦法騎出公路車的精隨

卡踏跟迴轉絕對有關系,就算是殺人踏板能提供的幫助也離卡踏太遠。

出去長途平路輪過車跟過集團就知道沒卡踏的差別。

卡踏的另外一個重點是,上卡很容易看出踩踏的問題。
當然有關係…
不然迴轉速度變快腳的速度跟不上大盤的速度一不小心踩空或是失蹄時
後果不堪設想
當然,卡踏是給有需要針對練習及鍛練的人做用
一般騎身體健康休閒的自然可有可無
公路車一定要有卡踏卡鞋才能練回轉速嗎?
讓老車手來告訴你.自由車運動.
①你看過那部競技公路車.場地車.沒有卡踏?100%全有.為何?當你在瞬間加速時.不只是踩.同時間另外一腳則要拉.所以屁股一定離開座墊.車身左右擺動.如果無卡踏.卡鞋.如何瞬間加速o

②當你加速至80km~100km時.(不要以為不可能有這個速度.每一個選手訓練過程...公路跟車.都飆過)高速騎乘時.屁股跳動.早已離開座墊.如果無卡踏就危險了.一腳踩空.準備跟家人告別了o</font>
③山路坡段.就更須要卡踏.只有踩.就是靠體重去壓.壓不動就變速.越踩車速越慢.最後就掛點了.卡踏就不同.一踩一拉.上坡就順暢多了.拉的力量.比踩的力量大.比如體重70kg+拉力90kg=上坡使用160kg.這樣齒輪比就不須要太大.行車速也不會降低太多.當然也要調整適合自己的腳力.如還掛點.就要加強訓練o</font>
④卡踏x=摔車x=危險.使用習慣.緊急煞車.還是來得急脫離.一般人習慣先左腳著地.所以右腳更本不用管它.會摔車就會摔.腳沒卡住就不摔嗎?筆者騎自行車摔的次數比摩托車少.我摩托車也沒裝卡踏阿.


㊝還是裝卡踏吧㊝
公路車一定要有卡踏卡鞋才能練回轉速嗎?
那天在工作時突發奇想
超牛的 一般踏板就可以使用
準備物品:培鈴踏板一組 電火布一捲(一定要寬板的)
剪刀一隻
最後還要有必死的決心

先把你家的瑪莉亞叫過來(最好是有兩位)
一位扶車 一位開始拿電火布把你的腳跟踏板用力的纏在一起
為了避免鬆脫請纏至腳踝以上小腿肚以下
ps:腿毛過多者請先行除毛
約5分鐘你就可以完全上卡踏了
再請他兩位將你推至門口(父母親一定要到場 衛生紙手帕準備好)
這時你就可以去練你的回轉速了
剪刀的用處是下卡踏用 如果你可以順利回到家
瑪利亞應該不會出來(已經被扁到黏在牆壁上了)
父母親會出來幫你下卡踏
比較有錢的人 可以改裝快拆踏板安全加分不少



奇怪今天我的回文怎麼都怪怪的
騎自行車的腳部運動有踩、踏、拉、提、推。
沒有卡鞋不容易做拉、提的動作。不利練迴轉速。

peace
本人怕死~所以不裝卡踏~只用踏板而已..

車店老闆也是建議說,如果初學者還不習慣公路車,不一定要非得上卡踏才行,一般踏板也是能騎的很好,很快樂..
大概就是練習劃圓吧
不用卡踏的話...
不然用腳指夾住踏板呢 (逃~
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