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mobmob01 wrote:
下圖是最近騎公路車受...(恕刪)
1.先休息1-2周
2.等不會痛的時後，先不要騎車，做起立跟蹲下，量力而為，我本來是一次做100下，隔天酸到根本很難蹲下，第2天差點做不下去，但還是做，就這樣做了1周，現在做100下都不會痠。
3.先不要重騎，騎平路，發現有小坡就抽車，千萬不要重踩
4.騎的時候不要有往下踩的感覺，要將大腿盡量的往上臺高來帶動畫圓。
我也是跟一樣是外側痛去看過復健科，它說我的肌力不足，股執肌跟4頭肌，所以it band過度緊繃，可以摸看看，會痛跟不會痛是不是2腳側面連接到屁股那條筋是不是痛的比較緊。
多做拉伸運動，騎之前要做，騎完也要做!!!
來自中和的白Octavia Combi RS
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