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我的車齡也沒有很久, 我騎的是M牌Lohas款.
我有這種經驗, 我想把我的處置與保養經驗提供與分享給你, 希望能對你的愛腳有幫助.
我左腳膝蓋之前有受傷過, 是2年前打籃球受傷, 造成髕骨韌帶發炎, 後來看了幾次傳統的國術館感覺好一點
後來就沒看來, 也就這樣度過了一年多, 後來也是幾個月前騎車的關係.
某一天突然給它騎的比較久也比較遠(對我這個初學者+滷肉腳來說), 騎完回家只感覺有點累, 休息片刻洗個澡就給它
睡覺了, 誰知道就這樣恐怖的事情發生了, 隔天早上起床, 我的左腳膝蓋已經痠痛到不行啦, 而且疼痛到幾乎不能行走.
二話不說, 力馬到樓下OX中醫去治療, 結果是一樣的, 髕骨韌帶又受傷發炎了, 且.....注意喔重點來了, 醫師說:
先生, 你的膝蓋受傷非常非常的嚴重(他真的說了2次非常, 不是我加油添醋), 一定要立即休息+治療+保養, 這樣才會
好的快, 完全好.
後來勒~ 當然就乖乖的聽醫生的建議開始展開一系列的診斷, 治療外加保養, 這樣每天的治療持續了2週-2天,
(因為一個療程做6次, 我做了2個療程, 所以一週7天*2週-一個療程6次*2個療程, 所以是12 Days.).
其間療程, 左腳要盡量不要彎曲, 就算是上班的時候, 左腳也是盡量伸直, 伸直, 再伸直, 反正保持伸直狀態啦.
好了 真的好了 真的完全好了, 一直到現在, 真的, 相信我比相信神來的實際.
但是那位中醫師跟我說, 他也是騎車一族, 且常常跟著車隊上山下地騎的比我還遠還久上幾X倍, 但是他建議我他說:
你的腳好了 騎車的時候還是要帶上髕骨繃帶來保護你的膝蓋, 這樣才是安全, 連我沒有受傷我騎車都一定帶上
"髕骨繃帶".
以上! 把我的經驗分享與建議給你.
髕骨繃帶: $350-$400nt/1個喔, 所以兩隻腳(兩個膝蓋)就要買一雙(2個), 醫療器材行都有賣, 使用方法:
把髕骨繃帶綁在膝蓋下方有一段空洞處, 不要太鬆, 但是也不能太緊.
試試看 效果好
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jordanss wrote:
但最近一星期左右，我發現膝蓋旁有一個地方按下去會酸痛如下照片
jordanss wrote:
本來只有右腳會，今天發現，左腳同一個地方，再用力按下去，也會有酸痛的感覺
那是韌帶吧..
因為你會痛,所以改變施力腳
再繼續痛下去,會更嚴重,你就要休息了
我去年6月發生過,環島騎到一半,痛到放棄行程
看骨科,中醫沒啥用,看不出個鳥玩意兒
車友介紹台中澄清醫院,復健科蕭醫師看診後...韌帶發炎
可能原因~
膝蓋左右偏擺(內八外八,當時已穿卡鞋),坐墊高度(太高),肌肉過度使用
吃藥(不要推拿),休息,改變姿勢,平時沒事多拉拉筋,保養...等等
1年半了,沒復發過..
太過勉強...不如讓一下~~
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後來去國術館看，說是軟骨發炎
就去治了快1個月的時間吧，看了快10次左右
之後國術館師傅說好了，我就開始騎腳踏車
之後再慢慢增加強度，一開始爬樓梯很吃力
直到最後，大約騎了3個多月，我才感覺爬樓梯變比較正常
可能腳力有回復了，之前可能休息太久軟掉了
我也有問國術館的師傅，有沒有不用來就會好辦法
他說整天膝蓋都不要動，最好不要走路
也不要彎，時間久了就好了
500km也不算操，我9個月下來，1個月平均差不多588km
目前總里程5300KM，如果1星期騎2次腳踏車
平均一次也只騎73KM
不過我單月騎程量，最大是1個月1700KM騎出膝蓋痛
5月2號塔塔加、5月9號武嶺、正宗139、5月17號塔塔加、5月30號日月潭、5月31號集集大山…
從5月2號前的夜騎就把膝蓋騎到會痛，之後又這樣一直亂騎
以上全是自家騎到目的地當日來回，最遠是5月9號武嶺 246KM…
還有加上其他假日練車和星期1~5的練車
那個月至少騎1700KM
，那個月扣掉的話平均練車1個月450KM，如果1星期騎2次腳踏車
平均一次也只騎56.25KM
看來一下騎太拼沒好事…
