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長途不落地的補給品建議：原則就是依照自己的體能狀態，每半小時或一小時補充一次，不可以等到餓了才補充，那就來不急了。
1.便利商店有賣的小羊羹，不怕甜就每半小時吃一塊。(高熱量有飽足感)~~$10-20/顆
2.運動用品店賣的POWERBAR，可一小時補充一次，但不建議邊騎邊吃，因為要用力咬(半條的補充量約等於2-3個羊羹)$110-120/條
3.運動用品店賣的POWERGEL，可半小時補充一次，很甜，膠狀，要配合水。$70-90/包
4.便利商店賣的PowerGel，可一小時吃一包，微甜蒟蒻狀，有點大包不易攜帶。$35-40/包
飲料水除了運動飲料+水稀釋外，可一併加入BCAA(運動胺基酸粉末)及酸梅(這種天氣最好加，也可降低胺基酸的藥味)
以上建議。
若是擔心身形過度瘦弱，但已經能騎130-150K以上者，其實真的不用太擔心這南下台中的問題，只要不是逆風烈日，應該是會很順暢抵達台中的(依照自身的速度來騎的話)。當然有車友一同前往是更安全的，可以揪團開個南下順風團一同前往就不擔心啦。近日少食油膩食物，多補充蛋白質，就像要參加賽事前的準備一樣，平常心面對，就能順利成行。
出發時做好防曬、通風、飲水糧食備足，若是怕磨破皮(可至運動用品店買防磨霜或是俗稱屁屁膏)，沿途若是怕抽筋(可至運動運品店買X適牌運動電解液或是不怕辛辣就帶藥房賣的痠痛噴劑)，還有個人部品(電話、電池、錢)，當然車上前後燈、備一條內胎及補胎工具及安全帽、風雨衣等都要備齊。
以上
祝順利，能不要背背包就不要背~~~長途最怕肩膀痠痛、屁屁痛.....
Mars Design & Photo Studio
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西濱冬天幾乎都在吹10級以上的東北風.(過橋的下坡不踩踏會定竿的)
所以北上比南下強硬很多.
春夏天反而較不定.
通常天氣晴朗時較常吹2-5級的西南風.也可能靜風.
此時南下風速只能算稍微有影響.但比起冬天北上是容易許多.
但如果天氣多雲轉陰.風向有可能轉為東北風.
但不管風向為何.春夏總是比秋東風速要慢不少.
高溫是另一個考驗.常跑山路會因為有山壁和密集的樹蔭遮蔽烈日.
加上爬上山溫度會漸減.
但西濱是空無一物的空曠.
同樣是30度C在西濱和百拉卡感受是差很多的.
小弟曾經前年8月從老家斗六由西濱北上台北.(騎14KG老鋼管)
到了新竹看到大樓上面的溫度表上寫40度.
直到中壢殘念.
總計喝了7公斤的水和運動飲料.
瘦了2公斤.(可能有1公斤是小脫水)
以上經驗提供參考
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