公路車遜咖該如何訓練才能升級?

chesterhsu

78分

21樓

chesterhsu

個人積分：78分

文章編號：28358740

Chains wrote:
喔不~~看來我買到陽春的碼表了
有沒有只偵測迴轉數的碼表可以買(異想天開...

樓主加了關鍵字回應果然雪片般飛湧而來 XD
想要練車不可不知道迴轉速的所以這部分建議你一定要添購
其實最好是一口氣買函心跳監測功能的錶會更好
不過這讓你選擇
想省錢我剛好升級換下一組CY-529
你可以考慮有關鍵字一定優惠

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

Stallings

10196分

22樓

Stallings

個人積分：10196分

文章編號：28358742

Chains wrote:
對了...還有一個很...(恕刪)

我也不知道耶 XD
當我還是新手時，呼吸也是很亂
後來也忘了是怎麼調適過來的

Stallings

10196分

23樓

Stallings

個人積分：10196分

文章編號：28358761

chesterhsu wrote:
有關鍵字一定優惠

關鍵字：史達林夭壽帥

sheamus

12分

24樓

sheamus

個人積分：12分

文章編號：28359220

meridian wrote:
有側面照片啊...(恕刪)

不然我有辦法讓你噴的比cavendish快的說

葉小強

6分

25樓

葉小強

個人積分：6分

文章編號：28359360

Chains wrote:
對了...還有一個很...(恕刪)

多騎...抓住一個你習慣的踩踏頻率~讓個已的呼吸不會太喘~等肌力有提升後再加檔位就好了...

再到了某一定的程度...加強迴轉速...就會比較進步了

到處亂跑

11分

26樓

到處亂跑

個人積分：11分

文章編號：28359460

Chains wrote:
對了...還有一個很重要的問題!!
請問關於調整呼吸有什麼技巧嗎?(恕刪)

在網頁右上角的進階搜尋輸入"騎車呼吸法"，可以找到很多討論串。
基本上，運動動作很快時，呼吸是短而急促的，
運動動作比較慢，但是很出力時，呼吸是緩慢但是很深的。
呼吸時，吐氣動作比較重要，你可以看到運動員吐氣都很長很用力，
吐到肌肉緊繃，因為只要用力把氣吐出去，身體自然會把氣吸進來。

orion9981

822分

27樓

orion9981

個人積分：822分

文章編號：28360065

chesterhsu wrote:
樓主加了關鍵字回應...(恕刪)

大大....那沒有關鍵字有優惠嗎~!?

小弟也很想換一組有迴轉速的碼表....

mobile喇叭嘴

22分

28樓

mobile喇叭嘴

個人積分：22分

文章編號：28360249

Chains wrote:
對了...還有一個很重要的問題!!
請問關於調整呼吸有什麼技巧嗎?(恕刪)

個人經驗是在長距離、等速的騎乘時
可以試試"腹式呼吸"，也就是運用丹田做"深"呼吸的動作，
那種感覺就像是睡覺時的呼吸般，
吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部收縮

而本身在山路騎乘上，如果發現呼吸太過急促
也會用這個方法來調整呼吸頻率
效果還滿不錯的

Stallings

10196分

29樓

Stallings

個人積分：10196分

文章編號：28360576

到處亂跑 wrote:
呼吸時，吐氣動作比較重要

+1
太強調吸氣的話，冬天騎車會很「舒服」

好想騎車

12分

30樓

好想騎車

個人積分：12分

文章編號：28360989

Chains wrote:
小妹我今天和朋友相約...(恕刪)

一天花6小時騎車，就會很強了

阿姆斯壯是這樣說的

公路車遜咖該如何訓練才能升級?

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