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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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zipp 202 corima ncc低框爬坡性能比較起來 202會遜色很多嗎?

s07172

23分

21樓

個人積分：23分

文章編號：33628267

山姆叔叔3746 wrote:
今年的牛山已經開通隧...(恕刪)

請問隧道開通是指？
印象中，以前是水鏈隧道緩坡，然後陡坡後一個下坡再一個陡坡.
最後終點坡好像也有點陡！

KIDD0808

16分

22樓

個人積分：16分

文章編號：33628478

s07172 wrote:
去年M30花東賽,我...(恕刪)

你有開始用功率訓練的話~這樣就會比較簡單來分析你的問題

簡單說花東賽的準備~
你應該加強你的體能，要有3~5小時連續不休息的能力(功率大約落在有氧~temop為主)

賽前(PS:大概是現在開始)
這時候的體能訓練要開始減少~
增加你的3~5min 的VO2max 的能力

如果有能力的話練一點AC(無氧)30s的衝刺~

加油~

山姆叔叔3746

764分

23樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：33629433

s07172 wrote:
請問隧道開通是指？印...(恕刪)

在開始爬第3個坡之前的左邊有開了一個隧道
挖了幾年了....
聽當地的車友說去年已經通了....

但今年的花東賽牛山段會不會從隧道過去省爬一個坡否....
這就要看大會了....

東管處終點的連續坡距離約400出頭m.....
在這裡就是拼命的時候了....^^

挖洗"山姆叔叔"啦...

山姆叔叔3746

764分

24樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：33629476

KIDD0808 wrote:
你有開始用功率訓練的...(恕刪)

這時候應該已經進入進展期1-2期了.....
開始要有強度出來了....

挖洗"山姆叔叔"啦...

KIDD0808

16分

25樓

個人積分：16分

文章編號：33629562

山姆叔叔3746 wrote:
這時候應該已經進入進...(恕刪)

周二才練了AC*10 VO2max*4 快升天了~

PS:我是阿權~呵呵

http://www.wretch.cc/blog/ab823004

山姆叔叔3746

764分

26樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：33631349

KIDD0808 wrote:
周二才練了AC*10...(恕刪)

靠妖....
沒仔細看.....CCC
最近好嗎?

挖洗"山姆叔叔"啦...

obasoun

375分

27樓

個人積分：375分

文章編號：33631397

山姆叔叔3746 wrote:
東管處終點的連續坡距離約400出頭m.....
在這裡就是拼命的時候了....^^

摔車就看這裡了

KIDD0808

16分

28樓

個人積分：16分

文章編號：33632099

山姆叔叔3746 wrote:
靠妖....沒仔細看...(恕刪)

沒練車的時候都很好~想到要練間歇時都不好...

http://www.wretch.cc/blog/ab823004

山姆叔叔3746

764分

29樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：33633025

obasoun wrote:
摔車就看這裡了...(恕刪)

我認識的你會直接殺出.....
所以應該沒你的份....^^

挖洗"山姆叔叔"啦...

山姆叔叔3746

764分

30樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：33633037

KIDD0808 wrote:
沒練車的時候都很好~...(恕刪)

哈哈~
我可久沒練囉....@@
上周騎個80k不到就差點要我老命了.....x"x

挖洗"山姆叔叔"啦...

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