尋問在家練腿力的方法

39分

21樓

個人積分：39分

文章編號：45724226

市面有參考書可參考：
【自行車騎乘解剖書：圖解騎乘的肌力、速度及耐力】

作者：夏農．沙凡鐸/著、徐瑞德/審訂
原文作者：Shannon Sovndal
譯者：趙子杰
出版社：大家出版社
出版日期：2013年03月06日
語言：繁體中文 ISBN：9789866179501

64分

22樓

個人積分：64分

文章編號：45724762

「火車便當式」加上爬樓梯…很有效的！

2984分

23樓

個人積分：2984分

文章編號：45725508

像日本柔道卡通訓練方式
半蹲跳階梯
先跳2梯
第二天跳2x2=4梯
第三天再跳4x2=8梯
依此類推
第十天之後就不再增加
持續數個月即可
保證增強腿力

阿社

23分

24樓

個人積分：23分

文章編號：45725660

technology0113 wrote:
前踢好像是練大腿比較...(恕刪)

剛剛踢踢看
蹲的腳小腿酸踢的腳大腿酸
這樣好像都有練到

0分

25樓

個人積分：0分

文章編號：45725914

奪命三跳。。。這是我映像中最能夠練習腿力的方式了。。。請善用孤狗大神

15分

26樓

個人積分：15分

文章編號：45725975

心有獨鍾 wrote:
如何利用平日時間練增進腿力方法

馬克一下!!!

小惡魔新聞台