心有獨鍾

3分

樓主

心有獨鍾

個人積分：3分

文章編號：45711983

尋問在家練腿力的方法

因家裡因素只有假日才能出去晨騎練車
練騎地點是新北市烏來，或河濱練迴轉速
想請教各位先進大哥如何利用平日時間練增進腿力方法

2013-08-22 8:21 #1

文章關鍵字

練腿力方法

traveller777

139分

2樓

traveller777

個人積分：139分

文章編號：45712502

想請教各位先進大哥如何利用平日時間練增進腿力方法

上訓練台或飛輪車。
這兩項都有加重摩擦力道的功能，模擬上坡路段。
再來買一雙好的慢跑鞋，有空閒、沒下雨就去跑步，路線自己選，有助於爬坡力道。

騎車前要做暖身運動，不然上坡時就會後勁無力。
騎乘中，除了腳要出力，上半身也要動，抽車擺動和上陡坡要推手把。

Slash50

4分

3樓

Slash50

個人積分：4分

文章編號：45712827

室內:核心肌群訓練.深蹲.爬樓梯(上樓).開合跳.
室外:慢跑...

胖小孩

81分

4樓

胖小孩

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文章編號：45712836

]

traveller777 wrote:
去跑步，路線自己選，有助於爬坡力道

據我所知跑步好像是在調節呼吸用的耶

對於腳踏車爬坡沒有幫助吧除非你跑步都選山路可能還有一點關聯....

爬坡要變強應該是要重訓才對....另外就是變輕......

林煙

4分

5樓

林煙

個人積分：4分

文章編號：45713102

Slash50 wrote:
室內:核心肌群訓練....(恕刪)

+1

飛輪、練習台

+1

心有獨鍾

3分

樓主

心有獨鍾

個人積分：3分

文章編號：45713865

朋友有建議踮腳尖，每天至少幾百下起跳，練這有用嗎？

traveller777

139分

7樓

traveller777

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文章編號：45715575

心有獨鍾 wrote:朋友有建議踮腳尖，每天至少幾百下起跳，練

踮腳跑步繞操場是有效。

倪同學

86分

8樓

倪同學

個人積分：86分

文章編號：45715912

我現在早晚練深蹲,肘撐
腹肌和背肌都有在練
還有加強全身柔軟度

目前看上D2R SHADOW
考慮買這台,能抽車不耗胎
有人能分享心得嗎?

crazysugizo

65分

9樓

crazysugizo

個人積分：65分

文章編號：45716250

心有獨鍾 wrote:
因家裡因素只有假日才...(恕刪)

請GOOGLE"積木操"
我覺得核心機群跟腿力一樣重要
在家就可以練了
參考一下

C.W.H

0分

10樓

C.W.H

個人積分：0分

文章編號：45717557

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=2967286&p=1

我之前PO的D2R開箱文...只是沒使用心得

尋問在家練腿力的方法

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