netregistration wrote:
請教各位大大,
一般...(恕刪)


這些東西你都不用知道.你現在需要的是 "訓練台的訓練課程" 網路上很多.請自行搜尋.


訓練台上FTP一小時連續三天,你就知道了...

silver mondeo wrote:
N大好,我在85轉的...(恕刪)


歡迎來Aq's Bike http://aqbike.blogspot.com/
啊!一下子就被看破手腳。。
我參加活動,為了續航力,會用輕齒比,平路約95-100轉。山路85轉上下(儘量)。
平時練習則降10轉。

f2344773 wrote:
訓練台上FTP一小時...(恕刪)
我一星期上兩次訓練台,每次一小時,做兩次30分90-100轉練習. 我的隊友是做115轉練習.
在公路上,平路也是90-100轉,上小斜就降到60-70轉,上大斜會更低50-60左右.
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