BIGHANCE wrote:
跟我那天跟團一樣...(恕刪)
其實也有可能，只是我以前都會超餓但這次還好
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morningfrog wrote:
爆掉是心率太高還是腿(恕刪)
我還真的沒有騎到腿痠過，因此，這問題還蠻有趣的。
查了一下：
1. 乳酸堆積比較會發生在無氧訓練，剛好，平常我騎車都在好山好水的好新店，這裡有名的充滿負離子，氧氣濃度又特高的，因此都是有氧騎，所以偶沒有遇過這方面的問題。
2. 爆心跳？爆心跳，然後就死了啦。
『爆心跳』這是一個通泛用語，通常是二個意思：
(1) 心率超過身體負擔，接下來，就會出現頭昏、眼花，然後就昏厥，這是爆心跳的直接意思。
運動需要燃燒氧氣與能量，身體需要的氧氣是靠心跳與呼吸來供給，爆心跳的意思是，身體需要的氧氣量，超過了心肺功能的供給上限，而且超出很多。
短時間的飆心跳內是訓練無氧區間。
但是，搞不清楚自己體能，再硬幹上去，心肺功能就會崩給你看，首先，換氣不順，無法換氣，頭腦缺氧，昏厥，通常會很慘，身體也會受到嚴重的損傷。
爬山不會有這種狀況，除非是跑山，但是，騎公路車，騎到心肺功能崩潰，這是會的。反之，爬樓梯、爬101，腿會痠，但是騎車不會。
(2) 但是，一般來說，這三個字也代表，過早把燃料用乾。尤其是騎公路車，公路車就像是海綿，會吸體力的，剛開始騎，超爽的、超開心的，一不小心，就會過早把體力用乾，真的是用乾，一滴不剩。
體力用乾會怎麼樣，體力用乾了以後，就騎不動了呀。有些車友，也把這個現象稱為爆心跳。
這也就是為什麼，需要有教練的原因囉。
你真的還有問題，要去找教練了，該花一點錢錢，請專業的人士來指導了。
在國外，這樣一堂課，一個月大概就萬把元，很值得的。
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小弟真的假日車手
因為預計月底環島，遇到這樣的狀況有點不慎惶恐
本以為自己應該可以輕鬆騎100-150KM的
但這次卻40KM後就踩不動
擔心這次環島失敗，才上來詢問各位高手
以上調適體能與乳酸的方式我會記起來
環島後會開始練習課表看看～
另外對於心率上不去並非炫耀文
而是之前發文有前輩提醒過我
若心率不達到80-90%
代表根本沒有認真騎車
但我這次很認真了，但踩不動，所以才想上來提問的
如果令人感受到其他意涵
請多包含，我並沒有這個意思
版上的高手真的很多
此次我也受益匪淺～
另外w大的數據真的很猛XD
只希望在35歲前可以完成三件事
1.單車環島
2.520/360挑戰
3.東/西進武嶺
不求名次，只希望能訓練到不要被關門XD
以上是我練車的動力
也希望大家騎車平安～身體健康！
