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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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剛入行的嫩腳要用板輪還是鋁框輪練腳力~!!

523分

31樓

個人積分：523分

文章編號：17779749

新手要有效率的練肌力，爬坡其實是最快的。

但是等到一個級數以後，爬坡的效果就差了。

因為沒有足夠的坡可以爬，除非你住在山腳下，每天都可以去爬山。

不然以都會地區想要平日的下班時間可以練習40分鐘以上的連續坡路 . . . . 根本不存在。

而如果上去下來好幾趟，這變成反覆，就不是間歇，效果打折扣...所以真是很苦惱。

所以現在已經不這樣練，改在家練深蹲，或是踩箱子、跳繩，不然肌力越來越弱 ....

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Lionlin

143分

32樓

個人積分：143分

文章編號：17779925

40分啊...北宜應該可以吧,不過稍微強一點就沒有40分了.XD

阿說好的鋸車架咧？（by 大仙）

141分

33樓

個人積分：141分

文章編號：17781815

Lanxlot5475 wrote:
新手要有效率的練肌力...(恕刪)

固定式訓練台或室內飛輪算是一種練肌力的替代方法，不僅可調阻力還很有效率，只不過對新手可能會當無聊，也缺乏實際騎程的感覺。

http://tw.myblog.yahoo.com/jordanaj23/

523分

34樓

個人積分：523分

文章編號：17781942

mothertsai wrote:
固定式訓練台或室內飛...(恕刪)

可能我用的訓練台阻力太小了 ...

感覺只有一開始阻力比較大，速度上來以後，就算掛52/12，也沒有感覺跟爬坡一樣的阻力感 orz

orz

orz

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