公路騎不快

10195分

31樓

個人積分：10195分

文章編號：25658318

每一個人的肌肉成長方式都不同
我從軍的時候慢跑可以跑上10000公尺
還能一面跟別人消遣聊天
可是短距離衝刺卻怎麼都是最後一名
據運動教練說
那是因為你肌肉訓練的部位跟別人不一樣

你可以考慮找一下運動醫學的相關人士
給你下個訓練方式,增加你長途的肌力與耐力

GV小胖

6分

32樓

GV小胖

個人積分：6分

文章編號：25658441

應該就是練的不夠吧

你跟車加起來才50KG而已耶

我跟車車家以來都80UP

litonchen

46分

33樓

litonchen

個人積分：46分

文章編號：25658629

淡水魚 wrote:
我上坡~像巴拉卡,馬...(恕刪)

不知道你有沒有上卡?
膝蓋的話可能是踩踏姿勢不正確特別是外八就可能傷到膝蓋
腳掌的話
連續騎乘要偶爾休息放鬆雙腳不踩踏讓腳底板的血液流動一下

小棉花

0分

34樓

小棉花

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文章編號：25658668

請問你的卡鞋是碳纖底 ? 還是塑膠底 ?

litonchen

46分

35樓

litonchen

個人積分：46分

文章編號：25658719

淡水魚 wrote:
爬山還可以,但是平路踩的膝蓋很酸...(恕刪)

剛好跟我相反
膝蓋很酸除了沒上卡之外

也有可能是因為乳酸散太慢(不知你是哪一種)
改善方法除了多練讓肌肉習慣這樣的連續踩踏的情況外
另外就是騎乘時多喝養樂多...謝校長的單車學校教的
肌肉酸可以補充胺基酸
買一包兩顆那種也行..但是費用...

我也住淡水
平常也是自己騎
時間不夠就上北海福座然後從三芝繞回淡水大概一個小時左右
時間夠的話就上巴拉卡下金山大概三個半小時左右
有空一起騎囉

chrislei0429

15分

36樓

chrislei0429

個人積分：15分

文章編號：25659400

淡水魚 wrote:
我其實很沒常識,剛剛...(恕刪)

請問您平路是掛大盤還是小盤
如果你是掛大盤又都用最小或第二小的齒片,那對你來說真的太重了
而且迴轉數一定不高,如果說這樣你迴轉數還是很高的話,那只能說!!!你車隊的程度太好了
因為那樣的情況下時速通常都是45km/h +
可以試試看用小對小或是大對第四-五片練一下平路迴轉數
其實能保持35左右連續兩個小時就算很不錯了

如果說你太重踩,的確也是會造成您腳麻的
因為你說上坡都用到數第二齒,可是平路你都用最小的兩片~~
這樣你中間的齒片沒有善用,迴轉數先保持以後,肌力增加再慢慢加重齒片會比較好一點~

以上,供您參考~