crazykeynes wrote:
為什麼不直接買運動飲料 + 水 稀釋就好 ?
又方便 , 又快速
不懂為什麼樓主排斥運動飲料 ? 顧慮什麼 ?
運動飲料的電解質本來就不多
再稀釋還不如運動前就補充好..
很多食物都有電解質成分
運動飲料普遍來說都太甜
不少飲用者其實都是拿來解渴
(尤其是學生...天氣熱就買來當水喝
)結果很容易越喝越渴..(以舒跑來說含糖量就超過7%)
高滲透壓容易造成體內脫水
如果有到兩小時以上的運動量
運動飲料是很不錯的補給品
如果低於一小時的低強度運動
其實喝水就夠了....
如果真的要補充電解質
像是千沛能量包果膠那類的運動機能食品會是比較好的選擇
因為使用的醣類是寡糖
低甜度低熱量
相對於蔗糖
對於口腔及腸胃保健也比較好
