morningfrog wrote:
謝謝大家提供的課表和(恕刪)
不要想太多,沒功率計也不用在意課表
基本上找一條固定的路線 25~50K 前後
有空就騎,在還喘得過氣能說話唱歌的狀態下
慢慢加強度 你會發現均速會越來越快
當然不能跟吃課表的人比
但是你上面列的那些挑戰賽
有在練應該都不是問題
個人積分：2652分
文章編號：79010258
個人積分：14067分
文章編號：79010572
個人積分：373分
文章編號：79010769
個人積分：4471分
文章編號：79013091
個人積分：2652分
文章編號：79015624
個人積分：8124分
文章編號：79017005
morningfrog wrote:
因為預計月底環島，遇到這樣的狀況有點不慎惶恐
本以為自己應該可以輕鬆騎100-150KM的
但這次卻40KM後就踩不動
...(略)
這太心急了。
morningfrog wrote:
另外對於心率上不去並非炫耀文
而是之前發文有前輩提醒過我
若心率不達到80-90%
代表根本沒有認真騎車
...(略)
什麼叫『心率不達到80-90%』就代表『沒有認真騎車』！
是那個壞蛋這樣子說的！有連結嗎？幫你去討公道。
該不會又是某位很臭屁的車友。如果是他回的，自己要能夠辨別那些話要聽，那些話則要忽略。
01上的高手很多，真的高手，不會那樣子講話的。而且，那傢伙沒有真的在騎車啦，所以，才會壓力這麼大，講的都好極端、嚴重似的，語句也都怪怪的。我是直接將他黑名單了。
回到主題，有幾個經驗分享：
1. 超長距離，事前要有準備，準備好了才出發。
2. 環島，慢慢騎啦，千萬別傻傻的，用拼的。那樣子，超浪費的。除非，常常有機會請假，常常可以環島，否則，真的，慢慢騎才會更深度的體會到環島的美。
每天 7:00 出發，騎 5 個小時，均速 20 KPH，一天也有 100KM。
騎 5 個小時，玩 5 個小時，這卡好啦。
每天 100KM，早上 7:00 出發，騎 10 個小時，傍晚 17:00 收工休息，多愜意呀。
一天 10 小時，騎個 100 KM 很 OK 吧，後面幾天騎順了，自然會把距離拉長。
3. 至於，最高心率 80% - 90% 那是訓練的菜單，沒有人用這種心率騎環島的。
要拚 24 耐，挑戰一日雙塔，更是要調配心率，控制體能。
不過，你是要環島，又不是要拚一日雙塔，不要混用菜單，要清楚自己的需求喔。
慢慢來，環島就會順利完成啦，祝福你。
個人積分：89分
文章編號：79019771
個人積分：1255分
文章編號：79019986
個人積分：236分
文章編號：79020813
個人積分：50974分
文章編號：79020965
