這幾天有實際上路 實戰直背技巧在龍頭增加20mm 重心改變情況下 變成要持續轉踏板 才能維持上半身平衡所以同路段的成績有提升 均轉速也提升 當然也比較疲勞核心疲勞 就退回平把休息回血我在練習台上間歇100/200w 就是上把平把交換使用
jcchiou wrote:原本沒把山女魚當回事(恕刪) 直背真的好處多多說簡單一點就有點像深蹲式 或是瑜珈椅式用核心騎車的概念 去健身房飛輪課都會教使用山女魚 龍頭一定會加長 重心會前移建議找前軸距大於60cm的車 會增加穩定可以看看山女魚作者的車 極大化車架設定
TONY1978 wrote:直背真的好處多多說簡(恕刪) 龍頭不能亂加長,這我有慘痛的經驗。我原本fitting出來組車是搭配9cm龍頭,去年車友說9公分龍頭有點短,再加上我爬坡多想讓上半身伸展空間大一點,自己更換成10cm龍頭,想說才差1公分而已應該沒什麼問題,結果換上去之後怎麼騎怎麼怪,總覺得車身穩定度受影響。直到後來有一次騎藍鵲公路,從坪林大茶壺下滑南山寺時有個很陡的髮夾彎,才彎過去就立刻前空翻了,我才知道龍頭隨便加其實蠻危險。該段路線我來回騎過好幾次,對於髮夾彎的路線及坡度都很熟悉,翻車當天天氣晴朗,路面乾燥平坦,車況及視野全部良好,前後也沒有任何車輛、障礙物或讓人分心的狀況,過完髮夾彎速度也算慢,才剛過彎馬路中間說翻就翻完全莫名其妙毫無預料及反應時間,翻完了才知道原來我翻車了。後來我才警覺龍頭拉長會把身體的重心整個往前帶,只要有稍微一滴滴帶過前輪軸線,平路時只會覺得穩定性稍微有點怪怪的,問題是遇到坡度2位數的陡下坡下滑,尤其是過彎身體重心移動時瞬間就會翻車,危險性比我原本認知高太多。還好當天摔車時前後沒有車輛過來,我摔倒的方式是車在後人在前,人在地上滾了幾圈把摔車的力道卸掉,身上也只有左邊的肩膀、手肘跟膝蓋擦傷瘀青。但摔完一時還是爬不起來,大概過了半分鐘後有一對好心的夫妻開車上來時看到才趕快下來幫我牽車把我扶起來。摔完車回去換回原本的9公分舊龍頭,現在下滑陡坡穩定性完全沒問題,只是心裡有陰影現在下坡都滑超慢,不敢像以前都煞車全放盡興滑。
JW75 wrote:龍頭不能亂加長,這我(恕刪) 現在fitting邏輯都是類似山女魚 只是沒那麼極端如果設定起來建議9cm 若要拉長到10cm 龍頭也要跟著墊高一點你說的前翻 也是呼應我上面說的前軸距問題 也可以檢討看看不過 要嘗試新設定 要找安全一點的路線沒有訓練台時候 我是帶著龍頭與扭力扳手去河濱調車的
我也是一直都用直背騎法10年前主流都是推崇拱背騎法然後就會常常聽到車友說什麼脖子痛屁股痛彎腰會痛...騎一天就唉唉叫,這裡痛那裡痛我騎車10年來從來就沒遇過這些問題即便裝了對岸買的便宜連皮都沒有的全碳坐墊騎個雙塔也沒有屁股痛的問題什麼坐墊都可以坐,完全不挑我想這應該是直背騎法的最大優點了拱背適合拿來攻擊,拿吃奶力來拚輸出直背適合騎長程,中低等強度,或拚一波輸出之後恢復騎乘要拚速度的時候屁股往前坐一點就可以變成拱背了
深鞠躬就是強制驅動屁股肌肉從結果論來說騎乘完若是臀大肌會酸痛 大概就是初步掌握山女魚技巧如果是大腿跟腰痠痛 那就有點問題了 還代償到腰背如果連小腿都酸痛 基本上就是重踩踹踏板 那就有大問題了強烈建議砍掉重練 找fitter