junyen wrote:
很深奧的一門學問原來...(恕刪)
你朋友說的沒錯代謝乳酸最好的方法就是給肌肉足夠的氧氣!
但停下來休息不一定是最好的方式!
停止的同時心跳也會漸漸下降，血流也會變慢呼吸頻率也會降低!
此時肌肉負載下降停止無氧代謝。這時乳酸不會增加。
而會緩慢代謝，注意是緩慢代謝。
所以最快的方法是進行所謂的有氧代謝，只要肌肉能獲得充足的氧氣就會開始代謝乳酸!
畢竟乳酸中還有許多未使用的能量。
這也是有些人會說騎完上坡要趁下坡的時候拉高迴轉速排乳酸。
所以維持在有氧運動的心跳區間內是代謝乳酸最好的方式!
但經過訓練是可以提升本身血液的攜氧能力也會提升體內乳酸去氫酶的活性!
可以增加乳酸耐受性。
