秋水 wrote:
昨晚我在頂好買的BI...(恕刪)
高雄的頂好倒是沒看到！
晚上來去書局買
個人積分：119分
文章編號：12528248
個人積分：56分
文章編號：12528330
個人積分：0分
文章編號：12528415
個人積分：0分
文章編號：12529453
個人積分：10211分
文章編號：12530072
個人積分：259分
文章編號：12530554
Stallings wrote:
158 cm 的女生...(恕刪)
158 cm 的女生重 47 kg... 會重嗎？
47/1.58^2=18.827
（體重kg/身高m^2）=身體質量指數 BMI
算偏瘦.............
--------------女性 -------男性
脂肪致害 -----40%以上 -----35%以上
脂肪危機 36%~39.9% 32%~34.9%
脂肪紅燈 31%~35.9% 29%~31.9%
脂肪略多 27%~30.9% 25%~28.9%
小腹微凸 24%~26.9% 22%~24.9%
標準身材 22%~23.9% 20%~21.9%
健美身材 20%~21.9% 18%~19.9%
窈窕身材 19%~19.9% 15%~17.9%
瘦 ---------17%以下 -----15%以下
個人積分：10211分
文章編號：12530777
個人積分：5分
文章編號：12531523
每日 1 hr 訓練計畫
1.穩速踩踏(39T/18T) 25 Km(前一期有介紹) => 訓練迴轉
2.間歇訓練 = LT * 80% (20 sec) + 小於 LT 80%(60 sec) => 全力衝一下 再休息一下 訓練心肺耐力,還有爆發
要進步就得平日也撥空騎車 不多 1hr 就夠啦
推薦 Dr.蕭 blog,相信很多車友都知道他,再推一次,有介紹LT訓練
http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/
體幹 腹部力量 手肘 站立踩踏 騎乘前暖身.....,每一期幾乎都出現,可見有多重要,提醒讀者一定要記得
至於廣告嘛 我是也蠻喜歡看的 大概view一下有啥新產品
好雜誌一本,99元 OK啦 小弟1~6期都有(值得收藏)
1,2兩期還特定跑到出版社去買咧
本期的輪胎評比怎麼沒有 schwalbe ultremo R ,難道是最近召回消息影響
小第是用這一條,一個月前更換,已經用它騎約有 500Km 沒有官網說的問題
推一下這一條胎...他在其他雜誌評比也是好胎一條
個人積分：57分
文章編號：12532231
個人積分：0分
文章編號：12540290
