女公路車手八里~台中該如何準備

ssuenn

1分

41樓

ssuenn

個人積分：1分

文章編號：27965195

如果這2天要練車,建議還是不要把強度拉的太高,以免當天身體不適

再出發的前晚記得要睡飽,一路上做好適當的休息及補充相信妳一定ok的

還有還有....那就是相信自己的能力

淡水魚

64分

樓主

淡水魚

個人積分：64分

文章編號：27978837

我早上六點先慢騎101公路熱身,再轉到不知名的小路,沿路都有綠蔭遮蔽太舒適,
只好強迫自己騎出去淡金公路,刻意在沿岸小七多做停留和吃喝;讓溫度升高接近
中午再騎乘,在淺水灣小七遇見一大群認識的車友~共同的建議就是天氣太熱會很
艱辛.該吃的該喝的我都照做了,速度30左右,大中午騎不到40分鐘
就覺得很吃力!明天我是否繼續在日正當中練習不要怕熱呢???還是自己清鬆騎
???

isohera

2647分

43樓

isohera

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文章編號：27978995

淡水魚 wrote:
我早上六點先慢騎10...(恕刪)

週六的雲蠻低的,週五有另一波雲系會到..
不太需要擔心大太陽的問題,需要擔心的是下雨..

不過應該不會下..

土城加藤鷹

klmer19104

89分

44樓

klmer19104

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文章編號：27979320

淡水魚 wrote:
衣物如何穿呢?未曾騎...(恕刪)

車衣+防曬薄的排汗衣+風衣(騎完撘車吹冷氣會特別冷)

喝水的問題倒是還好因為水分會隨著汗水排出

上次跑輪霸西濱200K 一路跟著高鐵衝到白沙屯 104K 才上廁所一次....

vickychou

91分

45樓

vickychou

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文章編號：27982841

八里到台中其實算是蠻好騎的
大部分都是平路只有一個白沙屯前的緩長坡
所以可以不用想太多

不過建議用自己的節奏順順騎就好
千萬不要因為怕落隊而想勉強自己跟上
這樣很容易就提早爆

如果天氣太熱補充水分就得勤快一點
只要有停下來不餓也要補充點熱量
你有一整天的時間所以騎到台中絕對沒有問題

當天是不是順逆風有很大的差別
如果逆風盡量躲在你能跟的上的車友後面降低風阻
一個人獨推會很吃力很容易把體力提早消耗掉

另外一個重點這幾天記得做肝醣超補..越確實越好
加油啦^^