hsinsung1212 wrote:
哇～真的好多那你是狗...(恕刪)
(黑名單)
個人積分：585分
文章編號：45604325
個人積分：43分
文章編號：45606606
個人積分：27分
文章編號：45614168
Syaoran wrote:
什麼標準盤配綿密齒比之類的，(恕刪)
我想當有競賽需求的人時，使用CT盤是不足夠的，(登山賽除外)。
----------------------
想要保護好膝蓋，就請鍛鍊四頭肌(有效預防ITB)，
綁沙袋遛狗是一種方式，但並不一定是有效率的，
假如是小弟我想鍛練四頭肌的話，
我會綁沙袋負重訓練做抬腿動作，或者負重深蹲(直接上健身房)。
身上負重騎車訓練，小弟我不會做這種傻事，
想要練習騎車練肌力，平路掛大盤/11、12、13 轉數維持70~80即可練。
不喜歡平路，改爬山也可以
重量可以做很重，騎車不一定好。
跑步跑得快又強，騎車不一定是頂好。
想要騎車表現好，就請多多騎車，
其他的鍛鍊都只是輔助幫助你而已，請不要走偏目的。
個人積分：10196分
文章編號：45615189
個人積分：27分
文章編號：45615841
個人積分：10196分
文章編號：45616033
個人積分：43分
文章編號：45625744
個人積分：10196分
文章編號：45631260
個人積分：43分
文章編號：45644992
個人積分：86分
文章編號：45661774
