請教關於轉骨盆 直背(山女魚)騎車法

我買過的單車教學書不下10本 有台灣人出的 有的還是日本雜誌型態出書

有些日系雜誌出的 怕扛責任 有講跟沒講一樣

有些喜歡講功率數據 乳酸 域值 機械調整 維修清潔 那對初學者技巧沒有幫助

書名寫單車運動技巧 裡面一堆無關的主題 說好聽是科普單車 說難聽是蹭頁數賣錢

反正大部分的書看似內容豐富 但根本無法應用

尤其是「一生自行車計畫」是垃圾中的戰鬥機

厚的要命 塞一堆垃圾內容 一堆心靈雞湯有什麼用

喝了雞湯就會騎車嗎 還要賣7-800元 我買來直接拿剪刀剪掉一半的沒用頁數


山女魚這本書

講的是一個完整系統 就是實實在在教你騎單車

直背騎法會遇到的所有問題 像是煞車 過彎等等

沒什麼廢話 容易理解 不搞複雜數據 定價也才280 真的物超所值

要說完美 我也不覺得 但起碼它是真正在教怎麼騎車的
ALLEN HO 0302
一生自行車計畫」是垃圾中的戰鬥機 XD 我好像買過類似的日文翻譯過來的書 也覺得很垃圾
我也在嘗試,騎的時候儘量直背,但自己看不到自己的姿勢如何。
JW75
直背騎法其實不要去管你的背,做個深蹲,屁股盡量向後頂,維持這個姿勢,你的手自動就會往前伸展平衡,背也自然而然就會直了。騎車維持這個姿勢,座艙要大手才有伸展空間。擺姿勢的重點其實是在屁股,而不是背或手。
jcchiou
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jcchiou
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TONY1978
我從拱背派的人學到 過度挺直的上半身 會壓迫到肺部呼吸
我看台灣的前幾哥 練到大腿粗的很 我看他們在攻擊時候

大腿在上死點感覺還是有點外八閃軀幹 還是說只是腿粗的產生錯覺

這是作者影片 避免膝蓋跟肚皮干涉 目測也有點外八 他的Q值算是寬的 參考看看

TONY1978 wrote:
我看台灣的前幾哥 練(恕刪)


他坐墊高度是不是比較低,怎麼感覺膝蓋彎曲角度看起來滿大的?
TONY1978
軀幹能壓下去代表柔軟度好 接下來要適當用Q值 避免一抓下把膝蓋就撞肚皮 當然有時候是肚皮的錯 (像我)
jcchiou
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jcchiou
isohera 沒膏了啊...
jcchiou
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jcchiou
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isohera
我一直都用臀大肌啊...我座管用Offset 25mm的
最近有嘗試著用直背方式騎了幾次
畢竟原本就是前陣子膝蓋出問題後的復健騎行
目的是恢復過去的體能
所以成績是不用指望破過去PR的

目前感覺是下背跟臀大肌有明顯較痠
(沒有不適感, 就是使用較多後的那種疲勞感)
屁股痛的情況完全消失
但肩頸處的痠痛感很明顯增加了

然後有一個現象是
騎乘中的恢復力似乎下降很多
過去即使剛爬完一段組合坡處於疲勞狀態
這時只要有一小段回血路段, 就足夠舒緩肌肉
在下一個短坡時出現時用抽車硬上
但這幾次卻在同路段上
發生站起來抽沒兩腳就軟了的情況
不確定是之前體能衰退太多
還是改變騎姿的影響
isohera
啥騎姿不要太勉強,找自己最舒服的騎姿才撐的久不會受傷。
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zakkwang
臀大肌用多了又提早耗盡彈藥, 真要開火時就消風了, 看來我的彈藥庫規模太小了, 得好好擴建一下
jcchiou
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isohera
原來如此....但龍頭被迫選用太長的不覺的車架太小嗎?
jcchiou
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