個人積分：230分
文章編號：84587991
個人積分：13357分
文章編號：84590722
個人積分：13357分
文章編號：84590879
個人積分：3399分
文章編號：84590926
個人積分：323分
文章編號：84591122
個人積分：5283分
文章編號：84592346
所以在這裡有兩個觀念需要澄清：
1. 專項運動的訓練是無法用肌力訓練取代的。要練爬坡，就是要去爬。不只肌力，連心肺能力都有專項的差別。跑步的心肺能力不見得可以轉換成自行車的心肺能力，反之亦然。
2. 在做為輔助的前提下，通常肌力訓練對於專項運動的表現會有幫助。像是核心的強化可以幫助四肢發力，因為近端的穩定可以幫助遠端的活動。核心不穩，在車上的表現就是會晃。
不過很重要的是在肌力訓練前要先評估動力鏈的功能與平衡。最好找專業的教練來幫忙。
重訓有氧基本上都是訓練,主要是看你訓練內容而不是叫做重訓或者有氧.
所有運動都會用到有氧跟無氧系統，這本來就是一個方便討論的定義而已。
個人積分：920分
文章編號：84592466
個人積分：3115分
文章編號：84592850
個人積分：3399分
文章編號：84593147
瘦的狠 wrote:
(恕刪)
完全反對第三支影片"何博士"的論點。
"何博士"真的以為科學只研究年輕健康受試者?? 至少在男性當中肥胖者與正常人的脂肪/肌肉比例是相似的。意思就是以絕對量而言，胖子的肌肉比瘦子多。
FM (白圈) = 脂肪
FFM (黑圈) = 非脂肪
BM = 體重
上方男性下方女性
出處: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15917862/
lean (白) = 瘦
obese (灰) = 肥胖
power (W) = 瓦
body mass = 體重
fat-free mass = 非脂肪體重
出處: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17476522/
更多研究反對何博士論述:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11360150/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082607/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4889641/
最討厭一開口就是 "很多研究指出" 然後開始胡說八道的人了。還博士勒，哪個學校畢業的啊?
EDIT: 單純批評影片內容，沒有要吵肌肉vs心肺
是看多在哪,好比多在一圈肚子上面這個只是累贅吧?
個人積分：13357分
文章編號：84593216
確實主要是耐久,力量不夠甚至可以體重來湊,站起來騎ok的.
