公路車遜咖該如何訓練才能升級?

bossteam

224分

51樓

bossteam

個人積分：224分

文章編號：28366474

pluto17 wrote:
公路車飛輪齒比為何要綿密??
是要給你這樣玩的....(恕刪)

多謝 Pluto 大
受教了，原來齒比綿密的奧義在此
這樣我就不能再蠻幹，狂踩猛踏累死人肉引擎了
叨謝、魯力、甘溫蛤~~~ 謝謝指教

barry89

218分

52樓

barry89

個人積分：218分

文章編號：28366570

跟妳朋友協調一下吧~

才剛騎車沒必要這麼衝~

死命跟上也只持續爆心跳無氧騎乘對於騎車"基礎實力"沒多大幫助

每周增加次數, 有氧騎乘約30km ("稍微"喘,會出汗) 這樣就夠了

這樣騎個 2-3個月保證有可以養成一定基礎實力

ps.速度不重要, 踩得姿勢和心跳, 回轉速才值得妳注意

orion9981

822分

53樓

orion9981

個人積分：822分

文章編號：28366625

pluto17 wrote:
假設你平路單人可以用...(恕刪)

讚唷~!!!

建議大大開一棟新樓講這個~

對新手很有用~

也好幫您加分~!!

po1206

0分

54樓

po1206

個人積分：0分

文章編號：28368125

踩踏的時候膝蓋不要向外,注意雙腿平均施力,選擇適當齒比,不要硬撐

還有踩踏的時候想像一下自己是在繞圈,沒有上卡或許換個MG-1效果也會比原廠附的好一些

isohera

2647分

55樓

isohera

個人積分：2647分

文章編號：28368363

不良歐吉桑 wrote:
沒有所謂遜咖，只有懶咖。

我看成..
沒有所謂肉腳，只有懶腳。

土城加藤鷹

Jonathan19820803

82分

56樓

Jonathan19820803

個人積分：82分

文章編號：28368889

真是篇好文
先簽到~~有時間也來發問請教一下

不良歐吉桑

108分

57樓

不良歐吉桑

個人積分：108分

文章編號：28370415

isohera wrote:
我看成..
沒有所謂肉腳，只有懶腳。

真是輸給你了，真有趣

meridian

12060分

58樓

meridian

個人積分：12060分

文章編號：28373660

barry89 wrote:
每周增加次數, 有氧騎乘約30km ("稍微"喘,會出汗) 這樣就夠了~...(恕刪)

除了短程以外, 偶而也要來一次長距離的, 50, 60, 80, 100這樣加上去
30km頂多2hr就騎完了, 差不多就是把肝醣用完而已, 都練不到燃燒脂肪的能力 ^++^

chesterhsu

78分

59樓

chesterhsu

個人積分：78分

文章編號：28375185

meridian wrote:
除了短程以外, 偶而...(恕刪)

肝醣撐不了兩小時的
以燃燒脂肪來說一小時已有相當效果
兩小時已經不算少了

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

meridian

12060分

60樓

meridian

個人積分：12060分

文章編號：28375408

chesterhsu wrote:
肝醣撐不了兩小時的以...(恕刪)

我的感覺2hr或者50km以內, 爆發力都還夠
但是超過5hr或100km的話, 我就完全軟掉了
因為今年到昨天為止還沒騎過100以上
去年騎比較大的時候, 100km感覺也還好
至少不像今天騎130km, 最後50km感覺快升天了

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