個人積分：381分
文章編號：78330015
上這個網站 https://bicycle.0123456789.tw/ 然後根據自己現在踏頻狀況去調整看看改飛輪還是大盤好
我是用11-34 飛輪，上坡會有兩檔中間缺一檔的感覺，畢竟11-13-15-17-19-21-23-25-27-30-34T
簡單說就是升到34 覺得太輕，30 太重，一次升4齒其實落差有點大
大盤只有夠不夠用的問題，
最高速
如果常用50 x 11 踏頻100 再踩，那我建議大盤不要動，因為換壓縮盤會不夠用
如果常用50 x 17 踏頻100 再踩，那我建議大盤可以換壓縮盤，因為換飛輪夠用，換大盤並不影響使用的習慣範圍
最低速狀況如果以GRX 46-30 來說
現況 34 x 28 ==> 0.82
34 x 34==>1
30 X 28==> 0.93
事實上即使換大盤換46-30 都可以輕鬆一些
問題2
身體會不吸水的狀況我也會有，我覺得這跟體質有關，平常身體水分就比較低，運動時身體反應不過來。
簡單現象就是喝水不能解渴，一值流汗&跑廁所
我的作法是.... 去買一瓶可樂或椰子水來喝，運動飲料未必有用
喝完可樂後再繼續喝水就會恢復
問題3
長距離穿車褲比較好... 避免下陰一些運動傷害，壓迫久了不好
另外... 騎車的時候因為蛋蛋在座墊上，其實是受風直吹，而且蛋蛋本身沒有肌肉參與運動，所以.....其實在騎車過程中都是涼涼的，如果中間有上廁所，可以觸診一下就了解了
不然等天氣冷點，就會有感了
超過1小時的騎車，或多或少要準備
1. 鹽糖或是能量飲這類的電解質補充品
2. BAR 補充能量，當血糖或脂肪轉換不足，就瞬間虛脫了
3. GEL 緊急補充醣分用，當瞬間巴豆妖的時候就需要補一下果膠，在吃BAR才撐得下去，不然就是需要休息等消化吸收了
個人積分：790分
文章編號：78338707
個人積分：935分
文章編號：78346361
個人積分：1254分
文章編號：78346788
個人積分：935分
文章編號：78346864
Bala12345 wrote:
現況 34 x 28 ==> 0.82
1.謝謝Bala大給我這個網址，還蠻有意思的...只是我都沒注意過我的齒比落在什麼位子上在騎
我回家再看看腳踏車好了，今天下雨就沒有騎車上班了!
我目前可以維持長時間騎乘的踏頻大約在80~90之間，再往上提升的話腿就很容易酸了
小弱腳的我想要爬山練腿力啦
2.因為目前在減肥中，怕補充太多熱量這趟運動都白騎了
我也曾經試過每次休息都買兩罐水，一罐氣泡水一罐礦泉水
氣泡水可以把口中的黏膩感洗掉，另一罐礦泉水再補水
只是氣泡水的單價都比較高，一罐氣泡可以買兩罐礦泉水了...實在很傷荷包啊
3.穿車褲可以保護蛋蛋?我以為穿車褲只是讓自己的屁屁不會感到疼痛而以耶
我上次騎百K都不會感覺到屁屁有任何不適了，因為太胖穿車褲不好看所以我都在練鐵屁屁
我就是上次調整坐墊高度後覺得蛋疼才發現，騎完車以後袋袋都是縮緊的摸起來也涼涼的
即使百K那次天氣十分炎熱回到家一樣蛋蛋很冰涼呢
我以為是血管去壓迫到...血液沒有通過造成的情況
當下會怕蛋蛋壞死阿
所謂的能量飲是指紅牛那類的能量飲料嗎?
因為不想讓自己的運動白費...其實出門騎車我都不敢吃太多東西
或者去喝一些有熱量的飲料
因為有聽過人家說過游泳玩一個小時內不要吃東西不然胖更快
所以我想說運動是不是都一樣...我就不敢太吃東西了
個人積分：1525分
文章編號：78346944
個人積分：935分
文章編號：78346955
個人積分：5590分
文章編號：78346972
孤單滑鼠 wrote:
因為目前在減肥中，怕補充太多熱量這趟運動都白騎了
減肥的話有先看過這篇嗎
五星文
我覺得蠻受用的
我自己四年前減脂用水煮
很有效
因為我減脂時期一直都是完整均衡飲食
所以到現在維持著也沒有復胖
現在都是亂吃
騎車都會吃麥當勞肯德基或摩斯
個人積分：935分
文章編號：78347031
