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因為我現在騎車, 我的體能教練讓我的下肢重訓比率大於上半身, 上半身的重訓只著重維持肌力(就是不需負重太多). 但下半身的squat, lunges, 負重爬階梯等就必須做到最重. 自己覺得, 以一個單車肉腳來說, 這樣的重訓的確增加了我原本就不太行的爆發力.
至於毅力.....真的要有, 我家裏買了一個Braun 牌子的電子蒸鍋(http://www.braun.com/global/household/food-preparation/food-steamers-multigourmet.html), 很方便, 有兩層, 我通常一層都一整隻魚, 另一層放青菜, 灑上些許橄欖油及芝麻, 放些許鹽, 蒸個35分就好了, 蒸的湯汁會流到底部最後能來當湯. 飯我只吃1/4碗, 或兩片土司. 不過最近經過鹹酥雞攤位都會很忍不住............
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參考這個：http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm
裡面有段驚悚的文字：
身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此，維持理想體重的重要性可見一般。身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。
看到這段我正在找其他的資料看是否有提及低BMI對人體是否不健康,大家也就參考參考!
