meridian wrote:
我的感覺2hr或者5...(恕刪)
人體是複合式引擎的
所以運動的過程中 不會光是消耗肝醣或是脂肪
而是按照您運動的強度有不同的消耗比例
單車運動(此處指長途騎乘) 理想狀態應該是盡量保留肝醣 多用脂肪
所以要控制心跳數 不要強度太高
因為肝醣一但消耗完 你接下來大概就沒啥力量撐下去了
一樣騎乘30公里 你有可能消耗掉大約五六百卡
這裡面有可能消耗肝醣多點 也可能脂肪多點
如果常常飆高速暴心跳 那就會吃掉大量肝醣
結果就是失去力量 難以拉長運動時間
所以以減脂為前提的運動最理想的狀況 就是維持在有氧區間
然後拉長運動時間 至少三十分鐘 越久越好
結論 人體不是先消耗完肝醣才去消耗脂肪的
