孤單滑鼠 wrote:
1.謝謝Bala大給(恕刪)
可以考慮買 發泡錠
有喝汽水的感覺 又低熱量
成本比市售的氣泡水和運動飲料低多了
發泡錠 就把他想成舒跑 寶礦力 電解質飲料就好了
只是熱量低
再來有氣泡 會有爽快感
果膠可以車包放兩支 預防
BCAA那些的話 騎對你而言強度大 或是很操的路線在考慮補充
真的看過 騎個羅馬公路 BCAA 果膠
吃超狂 吃到你會怕那種
成本之高
一趟羅馬光這種補給品 應該600 800跑不掉
該抽筋還是會抽筋 該烙賽還是會烙賽
多騎多訓練
均衡的飲食
稍微多偏一些蛋白質
我相信沒幾個人是因為吃正餐吃胖的
除非 一餐N碗飯 超高澱粉 油炸太多 頓頓超肥紅燒肉 之類的
大多都是 喝酒 飲料 甜食 零食
我自己的認知是
沒辦法這樣吃一輩子 或 外食也方便 的方法
我是不太考慮的
當然一些方法 例如 生酮 阿金飲食 蘋果減肥 水煮全餐 之類的
會不會瘦? 絕對會
在長期使用 對健康沒有影響
長久吃起來 也不痛苦 不會覺得煎熬
不會只是為了活下去而吃
那種飲食方法我才會考慮
當然 運動量夠 胡吃海喝 體重也絕對不會增加
減肥不是一時 也是在過程中
培養好的運動及飲食習慣
這個才有辦法長久
