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首先不知道您有沒有和醫生聊過，我想醫生會建議您三種方式吧-游泳，快走，騎單車，這是我這個過來人的經驗....畢竟很多其他活動對於膝蓋的負擔太大，比方說打籃球和羽毛球，對於體重破百的人來說非常不建議
快走和游泳其實最適合你!
騎單車的話，我會建議其實登山車更適合，因為他所需要的全身肌肉力量相對小，你只要專心下半身踩踏，增加心肺有氧效率，也不用擔心肚子卡卡的讓你不好趴下去或者因為上半身太重讓握公路車上把的雙手太累
登山車還有兩大優點 - 便宜跟耐操! 與公路車比起來相對便宜，而且輪組又寬又厚，不會像公路車那樣擔心你重心太高而打滑
等你瘦到85~90kg, 就可以買台高檔公路車犒賞自己，然後一路騎到75公斤就恭喜你練就完美體格了!
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