29分

樓主

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文章編號：18421786

肩膀痠要怎麼調整??

身高161.5cm的女生騎美利達ROAD JULIET 901-COM.

尺寸xxs, 立管44cm , 上管51.5cm.

第一次騎就去騎106到雙溪, 來回快99km.

說肩膀很痠......

請問要怎麼調整比較好?

換短龍頭or椅子往前調?

謝謝...

2010-03-29 14:39 #1

文章關鍵字

肩膀

tedchao62

44分

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tedchao62

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文章編號：18421925

ccckai wrote:
身高161.5cm的...(恕刪)

絕對不要把車座往前調，問題只會更嚴重

第一次騎車難免這痛那痛，我覺得先把姿勢抓好，再談車子問題

若要縮小saddle-handlebar距離，換龍頭比移車座好的多

sean83711

33分

3樓

sean83711

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文章編號：18421942

ccckai wrote:
身高161.5cm的...(恕刪)

第一次就騎這麼大?

我只說先短途多練習把姿勢調好和肌力練好再來談車要不要調整不是嗎?

肩膀會痠因素也太多了!

我太久沒騎肌力退化肩膀也是會痠XD所以在調整自己中!

dekajo

2395分

4樓

dekajo

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文章編號：18421985

看你這樣問很有概念喔!!

一般若是上卡應該會先去確定你膝蓋的位置是否正確

若是上述的地方沒有問題就變成是你必須要換短龍頭了

但是還有一件是必須確定~~~就是你的握把連同把手的位置是否太低了~~意味著前叉的墊圈是不是需要增減

相信等一下會有專家出來解說~~~~我只是引言一下

novocain

6636分

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novocain

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文章編號：18422614

剛開始騎很正常吧!
先從後方看看臀部會不會左右搖擺?會的話降低椅墊
再騎一段時間適應兩三個月看看肌力提升也會有幫助
至於考慮龍頭縮短的話加高墊圈或椅墊往前調都是個辦法
換龍頭比較不建議...可能我的是FRM比較貴吧流口水

coopers0201

170分

6樓

coopers0201

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文章編號：18423740

ccckai wrote:
身高161.5cm的...(恕刪)

不錯剛騎99KM就是手酸不是屁股痛
代表沒騎的很爽
來說要如何FITTING:
假設這台車尺寸是適合她的-----假設...

以現在的狀況
架上訓練台
1.後移座墊
2.降低座墊高度
3.縮短龍頭
4.膝蓋前端後1CM，垂直下來在拇指球偏後一點
5.開始熱身騎一段時間
6.放開雙手，看身體是否能穩定不會往前倒，如果不會就OK囉

前叉的墊片是跟腰的柔軟度有關係
新手建議龍頭跟座墊的高度差不要太大，如果可以先抓平或是低一點就OK~
還有看一下把手是否過寬
女孩仔的肩寬一般都偏小。

注意一點!!先搞好下班身再來弄上身
下半身沒弄好!!!不要亂花錢換龍頭，
往前移座墊來迎合握把是錯誤的

來自中和的白Octavia Combi RS

小棉花

0分

7樓

小棉花

個人積分：0分

文章編號：18424844

剛開始因為肩膀和手掌太用力會肩膀痛~~

也有可能背後肌肉不夠發達,肩膀也會痛~~

最近我才發現,放輕鬆,雙手輕輕放在把手上,肩膀就不會痛囉~~

可以請車友們幫你看一下姿勢(或放張照片幫你看一下)~~姿勢需慢慢調整~~才會覺得舒服不再酸痛喔~~

我也騎了一年的公路車(我是大肉腳)~~有些問題是慢慢修正後~~才慢慢進步~~

maniclone

1分

8樓

maniclone

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文章編號：18425094

確認坐墊位置設定完成後, 就應該固定

請親朋好友看你的上半身會不會過度向前延展,看一下上臂和軀幹的角度

如果是的話,建議可以換一支reach短一點的小彎把

Ex: dede zero100 等等

因為原廠配的人體工學把reach drop 都蠻大的

參考看看囉!

celeron818

2分

9樓

celeron818

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文章編號：18425468

大大
請問買車的時候有做FITTING嗎?
通常有做好FITTING的話應該可以解決大多數的不適應
小弟我是買2手車,剛騎的時候那各設定都不是為我設計的,所以騎起來都會腰酸背痛
之後我去附近的一間單車店請老闆幫我做調整之後(老闆很用心幫我量了很多東西,還叫我去穿鞋子來踩)
做完調整在去騎感覺就不一樣了,腰酸背痛不是馬上不見,但能感覺比之前好很多

如果大大做完FITTING還是一樣腰酸背痛的很嚴重............
就可能就是肌耐力需要加強一下