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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

25分

樓主

個人積分：25分

文章編號：20999095

騎車要如何使用到全身的力量？

在下最近有一個困擾，就是我每次騎完車會酸的地方只有腳，身體都不會酸，感覺好像沒用到身體的力量~

是不是我的姿勢不對？我是騎平把的，這個有差嗎？

我希望知道各位先進騎車的時候會用到哪個部位的肌肉

喔對了，我突然想到，我的座墊跟把手差不多高，是這個地方出問題嗎？

之前爬一些文章有提到腳把踏板踏到最低部位的時候，腳要是打直的，這個部分我有做到~
↑↑↑這個部分應該是我表達錯誤，因為我用公式算的跟我調整出來的結果差不多，只是我不知道要怎麼講而已，造成大大的誤會很抱歉

關於座墊前後的距離，我是用手肘放在座墊前端，指尖向前，大概離把手還有一個中指的距離

2010-07-17 18:59 #1

文章關鍵字

全身力量

紙箱聽音樂

19分

2樓

紙箱聽音樂

個人積分：19分

文章編號：20999132

腳會酸,身體不會喘嗎

趕快去報名環法,這不是普通夭獸了...... orz

orz

orz

44分

3樓

個人積分：44分

文章編號：20999186

yupog2003 wrote:
之前爬一些文章有提到腳把踏板踏到最低部位的時候，腳要是打直的，這個部分我有做到~
，...(恕刪)

您爬的文還太少了

這有點錯的誇張,還是你看錯了？

chentcj

719分

4樓

個人積分：719分

文章編號：20999333

yupog2003 wrote:
之前爬一些文章有提到腳把踏板踏到最低部位的時候，腳要是打直的，這個部分我有做到~

這是錯的喔，膝蓋這樣玩會完蛋的~~

正確是~ 調坐墊高度上時候，
用腳跟踏在踏板中心而且曲柄在最低點(這時腳打直)，
這時座墊高度才是正確的，
然而騎在路上不是用腳跟去踩踏板，
而是腳拇指球去踩踏板(這時腳是微彎不可能打直)。

另一種調坐墊高度方法是，跨高 * 0.883 = BB中心點到座墊水平面的距離。

25分

樓主

個人積分：25分

文章編號：20999497

紙箱聽音樂 wrote:
腳會酸,身體不會喘嗎...(恕刪)

身體當然會喘，只是我沒說而已~所以正確的騎乘姿勢下，身體是不會酸只會喘囉！

25分

樓主

個人積分：25分

文章編號：20999520

chentcj wrote:
這是錯的喔，膝蓋這樣...(恕刪)

那應該是我表達錯誤，抱歉~

因為我也有用下面那個公式算，算出來跟我爬文的結果差不多~

關於大大說不要用腳跟踩踏板這個部分，在下爬文也有看到，正努力的將之前的錯誤改正過來~

meridian

12050分

7樓

個人積分：12050分

文章編號：20999659

yupog2003 wrote:
身體當然會喘，只是我...(恕刪)

身體應該只有在爬坡重踩的時候有機會酸吧, 因為重踩時腰要出力把身體固定住

還有, 騎完車腳會酸, 通常是沒用卡踏
或者一個禮拜才騎一次, 然後大操特操這樣 ^++^

^++^

25分

樓主

個人積分：25分

文章編號：20999748

meridian wrote:
身體應該只有在爬坡重踩的時候有機會酸吧, 因為重踩時腰要出力把身體固定住

還有, 騎完車腳會酸, 通常是沒用卡踏
或者一個禮拜才騎一次, 然後大操特操這樣

感謝大大為在下解惑，我幾乎是天天騎腳踏車，大部分是市區通勤，里程在15~40不等，也不會大操特操，我知道騎車是要循序漸進的^^

不過沒用卡踏倒是真的，重踩可能是主因，因為從北縣通勤到北市一定要上橋，這時候因為距離短往往選擇重踩上去，看來要調整一下~

bububull

1549分

9樓

個人積分：1549分

文章編號：20999977

騎車要如何使用到全身的力量
個人的經驗是
確實的拱背
背拱起來骨盆大半就是立的
重心移到腰後
手臂會防止重心太後而出力，使用三頭肌夾腋下
這時腹肌也會使力
踩踏以髖部為發力點

你會發現原來座墊真的是拿來靠的

25分

樓主

個人積分：25分

文章編號：21000078

bububull wrote:
確實的拱背
背拱起來骨盆大半就是立的
重心移到腰後
手臂會防止重心太後而出力，使用三頭肌
這時腹肌也會使力
踩踏的發力點以髖部為發力點

你會發現原來座墊真的是拿來靠的

大大說的在下會花時間去體會的，目前自己騎的似乎不是大大說的這樣，可能是問題所在~

座墊是拿來靠的.....難怪我看有些人的座墊根本超硬騎起來還是很爽

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