世界を征服します

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樓主

世界を征服します

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文章編號：37651054

關於騎車上班..

最近想要養成運動的習慣控制體重

想到騎腳踏車上班

請問早餐是要出發前吃還是到公司之後在吃

會比較好...?

一趟大概只有10KM而已

請各位指教~~

2012-08-08 22:33 #1

ccchenzj

76分

2樓

ccchenzj

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文章編號：37651179

世界を征服します wrote:
最近想要養成運動的習...(恕刪)

10km而已
既然要控制體重
那就騎到公司，吃一點點

balanniu

427分

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balanniu

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文章編號：37651522

世界を征服します wrote:
最近想要養成運動的習...(恕刪)

空腹騎去再吃比較OK,可以迫使身體多用脂肪來轉化能量,早餐也不要太晚吃
抓在騎完的半小時內,較能有效吸收,並填補消耗,而不是純粹堆績

騎出門就會騎回家,一天的量夠,再來就是控制飲食,不建議少吃一餐
(對隔天出門很折磨),不喝有糖飲料就能有相當效果了

我也是這樣瘦了,騎3個多月瘦10KG,平日上下班14KM,假日固定50KM起跳

共勉之~

Cross Lou

238分

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Cross Lou

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文章編號：37653026

世界を征服します wrote:
最近想要養成運動的習...(恕刪)

我都是出發前吃，但不能吃太飽，會騎不動，

因為最好不要讓身體處於飢餓狀態下運動。

李峻傑

129分

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李峻傑

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文章編號：37654761

我也是騎上下班單趟大概12公里
我是都騎到公司才吃覺得沒差因為不是很遠
如果方便的話可以買些香蕉放家裡出門前先啃一支到公司再吃正餐也可以

Stallings

10375分

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Stallings

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文章編號：37654962

世界を征服します wrote:
最近想要養成運動的習...(恕刪)

10 km 而已，隨便啦

要我會先吃完再出門，可以刷牙

qloolp

42分

7樓

qloolp

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文章編號：37660355

10km距離不遠應該無所謂
或是你可以都試試看各一週看看有何不同記得上來回報測試結果.

目前我也在減重自從上週西濱100K+第二天的雙溪車站到不厭亭行程連續兩天共瘦了2KG
從前兩天開始晚餐的食量減半甚至1/3 加上戒掉吃飯配可樂的習慣這樣應該是可以有效的減重
每天挑看是早上或是晚上騎車一趟約20km
但這些努力如果缺少恆心持續下去可能也很難成功希望這次可以成功目標減掉15kg