各位前輩大家好最近在同事及朋友的慫恿下終於狠下心來買了一台公路車一方面是想培養興趣,一方面也是想運動來維持健康一開始騎腳踏車總覺得很吃力,常常騎一會腳就會痠,必須休息個幾秒再繼續目前是有在做間歇(含心肺跟腹部)跟棒式及深蹲不知道有沒有什麼運動能加強下背以及腿部肌力的呢???目前有一個小目標是想要在明年的時候跟朋友去環島,之後想挑戰武嶺之類的不知道各位前輩有沒有什麼訓練菜單可以讓我參考一下呢??
