今天晚上7點(9日)
我牽著我可愛的小藍藍開始實施台南市外環道兩趟練騎
晚上還先嗑三粒粽子才出發
(後來證明這是錯的選擇)
準備好MP3與GPS軌跡紀錄器後
就風塵僕僕的出發了
我的路線是從中華東路->中華南路->中華西路->中華北路再繞回中華東路
全程約20KM
兩趟則是40KM
最後總時間是2小時10分

路中有遇見:
兩位傳教士(中華南路&金華路)
一位勁裝公路車選手(中華北路)
一位有裝的平把鄉民(中華西路)
當然還有屬不清的通勤鄉民~~

前面有說到
我先嗑三顆粽子後出發
結果肚子好像有點消化不良
切忌至少要休息一下再出發

晚上練騎應該會持續下去
之後習慣以後想加上沙袋在腳上練腳力
不知道這樣有沒有效

我是GIANT R1000小藍藍配小藍帽(體重9X的中年男子)
以後見到可以打個招呼^__^
走外環車不會很多嗎??
這樣走起來很辛苦呢~~且很危險喔!!
我是新手,請多多指教!!!
之後習慣以後想加上沙袋在腳上練腳力
不知大大平常練車時齒比是多少?加沙袋應該是平常作重量訓練用的啊?小生是年近不惑的中年人,擁有一台06年的giant R1000,為保護膝蓋著想,建議樓主平常練車以輕齒比高轉速為主,再搭配二、三週乙次的爬坡訓練或重齒比的間歇訓練,應該可達成您所要的"練腳力"效果,還是以能騎的"久遠"為主較好囉,祝騎車快樂
我應該是輕齒比高轉速(前小盤vs後小盤,抱歉不懂單車術語)
但是這台車用前大盤後小盤會磨到中變
目前為了膝蓋與單車著想才這麼做
我的想法是如果單車用小盤騎會活的比較長久
那就加重腳的重量這樣是不是一樣可以達到訓練腳力的目的?!
還請前輩不吝賜教!!
我愛一條柴 wrote:
我應該是輕齒比高轉速...(恕刪)


看來您用車觀念,還有待加強,前小盤vs後小盤,這是禁檔,
不知道的話請爬文,腳踏迴轉速70RPM以下算重踩了,
蝦密係迴轉數,也請找舊文就能了解嚕。
我愛一條柴 wrote:
今天晚上7點(9日)...(恕刪)


台南中華東西南北路 絕對不是個練車的好地方........不是比車多 就是比車快 不然就是比車大的
樓主如果要長久騎 還是多多考慮其他的地方吧
台南不是也有小惡魔團嗎?蠻適合剛入門的去交流一下的

如果想自己練車的話 
那就去四草的科工區吧 那邊車會比較少(但還是要小心安全)
感謝各位前輩的建議
我爬文了一下
GIANT R1000是14速變速車(前2後7)
我現在是用前2後7騎車(27檔)
如果要練腳力
是不是要17檔開始往上升
另外27檔真的是禁檔嗎??
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