我是阿俊 wrote:
順便約一下.這個星期...(恕刪)
好想去呀!
沒騎過那麼遠~騎不下去了要怎麼辦@@?
猶豫~哈~
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cool0801 wrote:
好想去呀!
沒騎過那麼遠~騎不下去了要怎麼辦@@?
猶豫~哈~
...(恕刪)
騎長程.我個人的方法提供一下
維持平均速度.不要一下快.一下慢.大約20KM出頭.順順騎.呼吸要平均.保持一定體力.
水多準備一點.沒必要的東西.別帶太多.輕量化和簡單為原則.
以15~20KM為休息點.每次休息大約5~10分鐘(一根煙時間).腿冷了.騎速會拉不太起來.
最重要的是檔位齒比的運用.
為了維持速度.刻意的用較重檔位.雖然速度可以很快.但體力消耗也快.
刻意保持輕鬆而用較輕檔位.雖然踩踏不用費太大力量.但長時間下來.騎速下降.而且體力消耗更快.
一般來說.我都是以較輕檔位.先提高速度.再換最重檔位.慢慢踩.保持一定騎速.
上星期6原本要騎到淡水.但其中一位車友.為了不想太累.刻意用輕檔位來騎.結果大約出發20KM左右.
體力更快耗盡.為安全起見.全體只好折返(又是20KM....).
基本上河濱自行車道.地形不會複雜.很好騎.只要體力控制得宜.以一般人來說.第一次就騎100KM.並不會太過困難.
男女都可完攻.我第一次帶我家超菜鳥級的老婆騎八德~淡水.她就輕鬆完成了.
參考一下
附上上星期6夜騎到淡水(其實只到三重就折返)的照片
城林橋下休息
新莊.大漢橋下
三重(一群人騎到跑去跟旁人借籃球去玩鬥牛.真是
)
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不過針對磁鐵套件組的部分請容下次再補
我的Malon小摺旅行車DIY改裝
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更新日期:2009/07/14 11:33 生活中心／台北報導
昨(13)天登陸台東的熱帶性低氣壓，並未形成輕度颱風，不過，氣象局觀測週五又會有另一個熱帶性低氣壓或颱風接近。
昨天的熱帶性低氣壓，距離構成颱風標準只有一線之隔，已為東台灣帶來強風大雨，今天豪雨仍會持續，東半部、中南部及恆春半島有局部性大雨或豪雨發生的機率，目前了解外島金門已經因為大雨不斷，造成市區出現淹水情況，尚義機場也暫時關閉。
氣象局表示，昨天的熱帶性低氣壓逐漸離開台灣，朝大陸福建方向移動，並未形成颱風，不過，目前觀測到位於關島附近，週五可能又有一個熱帶性低氣壓形成，不排除有發展成颱風的可能，氣象局正密切觀察中。
希望颱風不要來喔!.....不然.........
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