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我是騎小徑車減肥的~我每天都騎山路 烏來到新店在回烏來
我也靠單車減重目前騎了1年體重已成功減去~原來90-20現在70
不過不能因為運動就可以安慰自己可以吃的比較多~原來吃多少就多少
定時定量+運動效果更好 也很能維持不復胖喔
不過重點來了 因為畢竟不像職業車手那樣可以堅持在一定的速度或是腳力
我騎公路車往返山路覺得反而比較輕鬆~時間也快上許多~
除非你要求自己把騎公路車時的心跳落在有氧區(非經常或是職業車手要維持應該不容易)
所以我改騎小徑車 雖然時間與速度慢的多了~ 但是我的腳一直都是很累的踩踏著
騎小徑是因為老闆說剛性比較強 我當初一開始體重太重 騎小折我怕萬一啥麼意外@@
我個人經驗因為平常沒辦法騎太遠(我的往返是30多公里烏來>新店碧潭>回烏來)
騎公路車速度快~很快就回家了 所以我選擇要多花一點時間與體力的小徑~
畢竟我也沒辦法一直衝刺公路車達到有氧運動效果~
剛開始山路爬坡我是用前39 後 27 的尺比 感覺沒那麼有負擔
減重太心急會有反效果的喔 曾經太勉強腳筋疼痛 5-6天才好 = =
~~~加油呀 ^^
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省錢點建議你去買個polar 跑步錶, 主要是看卡路里. 每天飯後2個鐘頭後去跑個5-10k, 然後控制你的飲食量, 不要讓攝取量大於輸出量, 2個星期你就會發現自己開始瘦了. 個人跑步, 單車都有涉及一點點, 我的淺見是: 雖然運用的肌肉群不一樣, 但是跑步需要運用上半身力量, 同時core的肌肉群用的也比較多, 所以比騎車累, 同樣一小時的運動下來燃燒的卡路里也比較多.
還有, 跑步需要好跑鞋才不會筋膜炎或傷膝蓋, 建議買asics, mizuno, saucony的, 因為這幾個牌子長期下來就是專注在開發跑鞋上面, 不管是技術或是鞋子的實戰經驗都比較好...至於adidias 或nike 比較偏向潮鞋的比較不建議, 雖然它們最近也推出一些還不錯的跑鞋, 但在技術上似乎還是略遜那些純跑鞋品牌一籌, 同樣功能下, 我選saucony 的可以省下好幾張小朋友
Polar 錶5000多左右, Asics 頂級跑鞋也是4000-5000千. 一萬左右打死.
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