[疑問]騎自行車可以全身減肥嗎

laurenchen

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21樓

laurenchen

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文章編號：7982127

應該可以吧！最近感覺變瘦囉………

scott86603035

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22樓

scott86603035

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文章編號：7982219

絕對可以
但.............
我變胖了
因為一邊騎一邊吃
哈

shaojen

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23樓

shaojen

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文章編號：7983715

騎車時，將運動量保持在可以說話的運動量，此狀態至少維持30min的長度。不可進入無氧狀態。再加上飲食的控制(正常三餐吃8分飽，不吃其它點心餐)就會瘦下來。

anglertw

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24樓

anglertw

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文章編號：7984197

tsailing wrote:
真的喔可是不能每天喝...(恕刪)

不要加糖就好了

both2992

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25樓

both2992

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文章編號：7984469

個人實例是：
每天騎30km通勤
一個半月以來體重由74kg降到72kg
結果腿部肌肉變得更強壯(原本腿就不胖，肥肉都在腰部以上)
上半身的線條確實也逐漸修正當中
女王說我現在看的出來腰線了(沒測量，但自付腰圍有減到快1吋左右)
肩胛骨摸上去也不再是五花肉一層

這是我在飲食習慣不變的情況下
光是騎車所達到的效果
如果配合飲食實施忌口
成績應該可以更顯著
(但是我不想為減肥而運動節食，因運動而順便減肥感覺比較快樂)

個人感想及結論是
要想全身減肥
至少要有脂肪給他消耗
我的上半身就是這樣

若無肥肉
那就是只有針對運動部位的肌肉鍛鍊
我的大、小腿就是如此

EX-STW

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26樓

EX-STW

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文章編號：7984901

小弟住松山機場附近

每週三天固定陪女王騎河濱自行車道

當日晚餐只有頻果與香蕉

約25-30km 平均時速 18km左右

兩個月下來~女王瘦身的效果挺不錯的

自己的練習

周末兩天清晨五點出發

自家出發 - 北投 - 陽明山 - 中正山一天各爬一次 (約45-60km)

約兩-三個鐘頭就有很大的運動效果

河濱車道也可以運動到, 不一定要爬山 , 但是時速距離回轉數都要注意喔...PS還有避開人潮的時間

mobilebradon

10分

樓主

mobilebradon

個人積分：10分

文章編號：7985120

我上個月還從新店－ｋｅｅｌｕｎｇ－濱海公路－頭城－北宜－新店

單日２００ｋｍ．．

結果我還是一樣肥．．．

我也算常騎河濱單車道，但真的很難流汗；　而且又騎很久．．．加上小折本來就省力．．．覺得

有點浪費時間

不像爬山，　爬個半個鐘，　就走不動了．．．滿身是汗

重點是上半身出很多汗．．．表示上半身脂肪有消耗！！！

如果有認真爬　＋　注意飲食，　一天大概就可以減半公斤了

單車現在只是替代機車的工具，拿小折來減肥？我死心了　