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比如說推鉛球、舉重、揮棒 (全壘打王馬怪爾的最愛)
還有重訓想增大肌肉、增加體重用的，因為肌酸會讓肌肉組織的含水量增加
但是對於長時間有氧類型、比耐力的運動如馬拉松、游泳、自行車
肌酸對這方面的成績就沒啥幫助，除非你是練場地車的，那就可以多吃一點
而一般自行車賽事，屬於大量依賴紅肌的運動，
要多攝取和補充BCAA支鏈氨基酸和麩氨醯胺(Glutamine)
這可以延長你比賽爆掉的時間和舒緩爆掉的感覺
不過上面講的那些，也是要有練才有用，他們不是仙丹也不是禁藥
只是人體必須蛋白質而已 (人體無法自行製造，全靠攝食而來)
如果你的身體因為沒有運動而用不到這些蛋白質，你吃下去也只是再拉出來，對成績完全沒幫助
我騎VENZO 2017，還好沒被人說過它是山寨車
