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小弟本身前一陣子也是椎間盤凸出的病人,其實一開始對這個名詞很漠生,直到去長庚看病後才慢慢有概念,我同事介紹了57健康同學會(腰酸背痛篇)就有介紹到這個病症,就個人經驗,初期的症狀就是站沒多久約20~30分鐘就會腳酸,重點是我左腳會酸,就只有左腳會酸,那時我就覺得腳是不是有問題了,就想找時間去看一下腳,但因為腳酸坐一下就好了一點 ,所以一直拖 ,直到站久後不只會酸還會麻,此時我就更覺得怪了,於是我就去台北新店一間中醫看了,他就針炙我,第一次似乎有比較輕鬆,但後來就都沒效了,但腳酸的症狀拖了很久,後來我有一陣子晚上都玩很晚,加上晚上又長時間開車導致我的腳越來越酸,我之前腳酸就會去跑步,跑完感覺腳也比較輕鬆,但就再最後一次莫名的突然腳超級無敵的酸痛,越來越嚴重,那時我人在林口受訓,我連走路都有問題了,於是我就跑到長庚去看,他要幫我安排神經傳導的檢查,但好像要排到三個星期後,但我根本痛到受不了,所以受完訓後我又回台北松山,我就又跑到台北長庚骨科,他給我照x光,判斷倒數4~5節有椎間盤異常 ,但醫生也沒什麼做為,我後來也買了拐杖,但沒用,因為不是腳不去碰到就不會痛,而是那時候任何姿勢都會痛,痛到晚上根本不能睡,後來沒辦法,我好心的課長又建議我去台北三總去看病,那時我進到醫院時已經去座醫院的輪椅去看診的,那時醫生也說我要先去做神經傳導的檢查,那個檢查只能建保附費一次,醫生說我也只能等了,後來醫生只能開安綿藥跟止痛藥給我了,所以我的第一個結論就是看西醫真的沒效,除非開刀,據說現在還滿進步了,我有一個同事也開刀傷口小小的,但他走路的樣子似乎有一點點怪,但不明顯.\
後來我真的沒辦法了,我媽就叫我回去高雄鳳山看病,那時我從台北回到高雄真是我這輩子走過最想哭的一段路了,沒痛過的人真的不會知道,回到高雄我第一次去看病後,我就趴這,他就座在我的屁股上面對我的腳,拉住我的雙腳往上提,當時我整個驚嚇,我的左腳那時非常的燙,我就說我要休息,休息了幾分鐘,他又繼續給我抬了二次,後來我腿軟的下床,突然慢慢覺得那個酸痛(神經被壓到的痛)不見了,他說我的脊椎跑掉三節,所以要橋三次,一天只能橋一次,喬完後他就不會僑了,後續都只是幫你推拿梳通經路,我連續去了22次,請了很多假在高雄養傷,我發病大概在去年八月,看了22次約一個月,直到三個月後我才開始慢慢跑步,在這三個月內我都不太敢有太大動作或搬重物,直到現在我覺得因該是回複有95%了吧,其間我媽也買了一些龜鹿二仙膠頓補給我吃,我打太多字了該去吃晚餐了,我只能說我保證有效,我也有介紹過別人去看過,最重要的是那個師傅佛心來的,看診不收費,只接受紅包,包多包少看個人能力,每次包50也可以,但我個人都是包二百,哈~~~我也是看到你這標題才加入mobile的會員來留言的,希望你早日康複 ,有什麼問題可以跟我聯絡,基本上如果你沒時間的話我個人覺得你可以去三次就可以了,後續推拿的部份可以找你自己住家附近的(但要找到真的會推拿的).
chenjl wrote:
我10幾年前因為搬重...(恕刪)
chenjl wrote:
我10幾年前因為搬重...(恕刪)
chenjl wrote:
我10幾年前因為搬重...(恕刪)
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現在他只要常游泳狀況就會比復健有效果,如果工作壓力大一忙起來整個狀況就又會很嚴重,只能多注意.
椎間盤突出是不能騎車,怎麼會有人認為醫師不懂騎車亂建議呢?醫師不專業怎麼當醫生呢?
本人幾年前有機會請較國手教練徐瑞得先生對此的建議,當時徐教練的說法是"一般自行車愛好者對於椅墊高度及各項騎車姿勢等條件較少完全能注意,若有施力不當容易產生傷害,尤其是椅墊在經過路面騎乘震動的狀況,會直接反應到腰椎,想想看如果你的腰已經出問題了,而你一直騎車在震動傷害他,結果會如何呢?
覺得醫師不懂騎車,那國手教練說出來的夠專業了吧!
建議也不必太傷心,只要好好復健,狀況好的時候小騎一下還是可以的,近年來自行車的運動傷害非常多的原因,也是因為大家對騎乘自行車的各項注意及條件較少注意,且大家約騎拼命騎個一整天,開心運動之餘也要注意不要騎乘過久造成身體得傷害.
留的青山在不怕沒材燒,身體要注意健康才有彩色的人生.祝你早日康復.
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chenjl wrote:
我10幾年前因為搬重...(恕刪)
給車友你的建議 是這樣
基本上我椎間盤有問題很久了始終無法解決，拉腰復健中醫啥都來，最後還是
去做微創手術應該說是內視鏡，是風險蠻低拉，但是開完右腳大拇指都麻麻的
至今兩年還是這樣，可能是神經無法恢復。
術後我還是去騎車而且騎公路車，很明顯腰椎負擔很大
就像其他得網友說的一樣，神外的醫生都說騎車對腰傷害很大
主要在於彎腰的姿勢長久維持，還有地面的回饋，台灣的路很爛，
這我想是很大的原因
但是還是很想騎怎辦我想還是稍稍有解。
如果想騎長遠 想保養身體 小弟建議如下
現在的你應該去做下面幾件事.....
1.如果你現在還在痛不輸服你應該放下等待復原
2.如果ok了千萬先不要騎車，上健身房吧，去重訓
請把你的肩、胸、背、腹、臀、二頭、三頭....等訓練好
再去騎車
3.如果你體重超標請瘦身至體脂18~24
上述都是為了讓你的腰椎受到更少的負擔更多的保護
如果訓練完了在上車會有全新感受，祝早日康復 重訓不要受傷
我現在的座右銘 留的青山在 不怕沒材燒
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我也有這相同毛病, 而且, 是遺傳的, 因為父親與哥哥也有同樣
毛病, 看中西醫師幾年下來, 我發現這腰椎問題似乎無法完全根
治, 復發機會不小, 不論怎樣的復健, 這是壞消息 ... 好消息是, (1) 我早已
熟練自我復健, 當腰椎再度因為睡覺抬重物 .. 等等原因再次
"走鐘" 時, 我都知道如何糾正挽回 .. (2) 我平均每星期約
練車 5-7次, 每次上下樓梯需要扛著公路車, 扛車本身
沒事, 只要注意彎腰 (3) 我參加N次的200K-400K挑戰賽, 腰椎
的問題早已找到和平共處的方法, 我的結論是, 騎車本身就是很棒
的復健運動, 我從來沒印象騎車會直接造成腰椎問題惡化, 通常
睡覺/坐沙發/搬重物等等才是問題復發的原因, 注意, 當需要扛腳踏車
時, 切莫彎腰, 而是彎膝蓋, 類似垂直落下的模樣,而且單肩扛車
當然, 每個人的病情與體質未必一樣啦, 還是多聽幾個醫師才好,
台北市聯合醫院仁愛院區中醫門診的陳朝宗醫師, 良醫也, 我很
滿意他的診斷與狗皮藥膏, 有必要的話, 他的針灸也很棒
還有一點, 我發現長期規律的每天練車下來(我都騎山路,風雨無阻,
平均每天里程20KM,爬升500M), 心肺的強度已今非昔比, 原本的
啤酒肚與贅肉也大大消除了, 取之而來的全身多處肌肉變得健壯,
身材曲線再次年輕, 腰力變強, 甚至連頸部與背部脊椎肌肉也發達了
.. 這些體質的改善可能有起根本性的幫助, 讓我不再擔心腰椎問題
,偶而雖然還是小復發, 可是我的 "根本" 已經不同, 復發時也不困
擾我, 也變得不痛, 復發時我可以感覺到腰椎無法挺直(上週就有一
次), 兩隻腳彷彿沒有等長, 我於是連續自我復健兩天, 已經不再
需要看醫生, 就可以恢復了
所以, 對我來說, 一年半前才開始的腳踏車運動可以說是最完美的復
健方式, 而參與高強度的極限賽事(NS300K)正是這一切故事的起頭,
對了, 小弟今年剛過45, 幾年不見的老朋友老同學都驚訝的說我變更
年輕 ^_^ 小弟不是醫師, 但十年的腰椎病史與閱讀資料, 讓我理解
到保護脊椎腰椎膝蓋等等機構最關鍵的就是"發達的肌肉", 不是每種復
健方式都可以產生足夠的運動量, 讓身體特定部位的肌肉強健起來,
腳踏車運動的強度可以輕易的大量化, 輕易的量身訂做, 設計出自己
需要的鍛鍊量
希望對病友與車友們有幫助
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