個人積分：168分
文章編號：87313259
個人積分：1878分
文章編號：87313448
The Physiology of FTP and New FTP Test Protocols
但我相信正常人測不完或是不敢測
個人積分：1026分
文章編號：87786301
測之前應該要有充分的熱身
甚至先達到有氧強度一段時間再測
這樣才會比較符合實際能做出來的FTP
好整以暇測出來的值
實戰中往往都達不到
Garmin是按秒計或按分(1,2,5,10,20,30)計
多練習可以幫助自己記得這功率能撐多久
在那之前就要收手了
很少看到選手突圍攻擊超過20分
一般都幾分鐘而已,沒效果就放棄了
畢竟賽段那麼長
真的超過FTP功率代表的時間,應該就燃燒殆盡了
這個我們一般人不會用到
時間再超過30分上去慢慢偏向耐力(巡航)的部分
就比較沒有經常測試的必要
就是多練習即可
所以用20分FTP值絕對騎不了1小時
騎得了更久那就是20分的測試有問題了
FTP就是某個時間內能做出的最大平均功率
做10分鐘以上的FTP功率測試
功率才是重點
維持FTP功率值到指定時間
其心率走勢一般會維持約45度線性緩步上升到無氧區,然後最大心跳
而不是先控制心跳在一個平原(有氧區)到最後一刻才發力衝
既然是Garmin的產品
Garmin自己會把每次騎乘的數據紀錄下來
如果只能外騎
選擇無紅綠燈,安全適合的長緩坡會比較適合(坡度3-6%,以求平均值)
太陡的坡若造成迴轉數,騎乘角度(騎姿)差太多
也可能會得到不同的結果
http://caf677.pixnet.net/blog
