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復健必須長時間，不能斷斷續續，生活作息也很重要!!!
搬重物也需要盡量避免。
您應該是腰椎第4到第5節壓迫，導致軟組織突出，壓迫到神經，過度勞累也會使您的大腿麻、酸、痛。無法久站、坐。
脊椎不能開玩笑，會牽動到全身。
若您有要做運動先從緩和一點的增加背部肌耐力，訓練後請冰敷(減輕不適感)在再熱敷(舒緩肌肉緊繃)、可輕微按摩緊繃的肌肉群，也許手續多道了但是對你往後的身體亦有些許幫助。
前往復健科做的項目"應該"有電療(放鬆肌肉群)跟腰椎牽引(將壓迫的4、5節拉開些許使軟組織不再壓迫神經)
這個毛病不會好完整!!只能多注意生活上的動作跟作息!!
我不是醫生只是我也有這些問題!!多注意自己的健康。這是個很頭痛的小毛病!!
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mgtc wrote:
我也是患者，曾經在十...(恕刪)
我也是患者，當初搬重物後第二天根本連床都爬不起來。
本來以為是閃到腰部，沒去注意，後來半年中發作愈來愈頻繁，左腳幾乎不能走，坐下做不到半個鐘頭就腰部痠痛坐不住，站也站不到10分鐘，坐也不是，站也不是。
直到去醫院，照了X光(看不出來)，又照MRI，才發現是椎間盤"破裂"，不是移位。
(L45間的神經被壓到只剩不到1/5)
問了兩家醫院都只有同一個結論"開刀"。
若是椎間盤突出，復建可能OK，但是如果是破裂，也只有開刀一途。
當然，在去醫院前，所謂的民俗療法，整脊，推拿...等我也一樣都沒缺過，全都沒用。
在這也是建議樓主，先確定您是移位還是破裂，然後再決定您如何處理。
開刀完的狀況:
大概6個月仍舊感覺腰部沒力，直到同事建議去拔罐，一星期2次，持續半年。到現在已經快6年都沒復發，而且生活正常，騎機車上下班也OK。
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痛 楚 會 由 臀 部 往 下 延 伸 到 腿 的 後 面 或 側 面 ， 甚 至 影 響 到 腳 底 和 腳 趾 。 除 了 疼 痛 之 外 ， 患 者 亦 會 覺 麻 木 無 力 。嚴 重 的 甚 至 不 能 彎 身 和 不 敢 咳 嗽 噴 啑 等 。
如 果 作 「 端 坐 伸 膝 試 驗 」 ， 健 腳 能 伸 直 ， 傷 腳 需 曲 屈 以 減 痛 ， 便 是 出 現 了 「 陽 性 反 應」 ， 即 可 証 明 坐 骨 神 經 有 毛 病 ； 而 作 「 直 腿 抬 高 試 驗 ， 出 現「 陽 性 反 應」 ， 即 可 証 明 是 因 椎 間 盆 溢 出 壓 迫 引 起 。
若 壓 按 耳 部 對 耳 輪 下 腳 末 端 「 坐 骨 神 經 點 」 ， 如 出 現 銳 痛 ， 亦 可 証 明 椎 間盤 突 出 or 坐 骨 神 經 有 損 傷 。
椎間盤突出患者對於騎單車也要注意!!!
座椅手把 高度喬對就好
骨科醫師發現騎自行車的身體前傾、頸部抬頭後仰、座椅太高、手把太低，感覺像是在比賽，但其實這種姿勢容易造成運動傷害，長期下來當然會不舒服。
醫師建議上路前先做伸展操，剛開始騎腳踏車以三十分鐘內為限，訓練肌肉耐力後再將車程拉長；此外，騎車後如覺得腰痠背痛可以泡熱水澡、或淋浴時以水柱沖擊肩關節，輔助肩頸肌肉放鬆。
依距離選購車種
捷安特中港店店長萬偉昨天建議，選擇適合的車種，例如熟女車，騎士身體支撐力量多放在腰部，最好以十公里內代步為主，較不適合長途；運動型車款，支撐力量多分散在手部及脊椎，適合三十公里以上的長途騎乘。
◎腰痛可分為4大類型：
●腎虛型：腰痛症狀以痠軟為主，伴膝腿無力，勞累時，更會加重，可用補腎壯骨中藥。
●血瘀型：腰部多為刺痛，且疼痛的部位固定，病程較長，多有外傷及晝輕夜間加重情形，可用活血化瘀中藥。
●寒濕型：腰部痠痛，常有寒冷、沉重感，遇陰雨天會特別加劇，可用溫經散寒中藥。
●濕熱型：腰部及髖部疼痛，痛處有灼熱感，可用清熱利濕中藥。
中醫治療腰痛，常以「壯腎健腰湯」為主方，再依據患者的情況來治療，如腎虛腰痛可以故紙、杜仲；瘀血腰痛可加三七、地 蟲；寒濕腰痛可加附子、乾薑；濕熱腰痛可加黃柏、蒼朮等，以對症下藥。
此外，也可配合中藥外敷、熱敷、按摩來疏通局部的氣血淤滯，達到舒筋活血，通則不痛的目的。
游 泳 有 助 紓 緩!我 們 平 常 應 注 意 姿 勢 和 多 做 一 些 對 紓 緩 腰 痛 有 幫 助 的 運 動 ， 例 如 游 泳 或 加 強 腹 肌 及 背 肌 的 運 動 ， 都 能 有 效 防 止 腰 痠 背 痛 。
最近辦公室有同事訂購一款外銷多國的舒壓靠墊-舒背爾護腰墊,直呼要我們團購說多好用很人性化!!!
這個品牌擁有全系列醫療級的版本,最重要的是他擁有長時間的可調整的支撐性
舒背爾官網:www.paulsources.com
聽說有很多腰酸背痛椎間盤突出(坐骨神經痛)患者以及上班族都有在使用,很客製化的台灣外銷產品!!!
還是良心建議你找住家附近合格的骨科醫師診療,並且作完善的復健動作!!!
你可以至中央健保局查詢你所屬區域合格登記的診所諮詢~http://www.nhi.gov.tw/inquire/query3.asp?menu=1&menu_id=8
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chenjl wrote:
我10幾年前因為搬重...(恕刪)
跟大家分享我的心路歷程...
我在18歲出了場車禍，有傷到神經，常常從腰痛到腳，
但是當下怎麼檢查都找不出原因，過了幾年到我25歲的時候開始腰痛，
騎個腳踏車別人開心，我常常都是要休息好幾個禮拜腰痛才會好，
就算吃藥打針都沒有效果，漸漸的我很少騎腳踏車了，不過，為了省錢代步還是摩托車，
家裡的車就少開了。
不幸的在我30歲的時候，症狀漸漸浮現了，我無法久坐在椅子上，
站著也是覺得腰部有針在刺，痛感直通腳底，這感覺很不舒服，這時候我開始找中醫看，
針灸、整骨這都只是暫時好一些，當時也不知道問題在哪裡，後來還是去台大再做MRI，
後來才知道是我4跟5的腰椎軟骨突出了，壓迫到神經才會讓我不舒服，當時醫生要我馬上做手術，
我嚇到了，再與他討論過後，我放棄手術，因為當時要過年了，我不想在醫院過年，手術後要再醫院躺1個禮拜多，而且恢復期要很久，另外骨科開的手術傷口很大，我考慮以上的原因，我轉而做復健治療。
在復健治療一開始我就選擇離家近的，台北醫學院做復健，因為當時北醫的神經外科醫生就跟我說，先作物裡復健看看，真的不行在開刀，也因為復健幾乎要天天去報到，我也沒轉到其他地方去，就直接到北醫的復健科去報到了。
物理復健的程序，第一步熱敷腰15分鐘，第二步上半身平躺，下半身腳弓起拉腰15分鐘，第三步電療。
每次做完我都覺得很舒服，這個復健我很堅持，除了有一段時間要去大陸出差，有請醫生幫我在脊椎打類固醇撐了1個月沒去，之外幾乎天天報到，我花了約6個月完成我復健療程。
但是完成之後，就在今年過年與家人在外用餐，我突然全身被電到的感覺坐不住，馬上從椅子上彈起來，全身失控，站也站不直很痛苦，大家以為我在開玩笑，要離開的時候，我無法走路，全身龜縮的站著，絲毫都無法用力，舉步維艱的感覺非常痛苦，簡單一段10分鐘的路程，我走了快2個小時，因為怕父母擔心，我堅持不坐計程車，還騎摩托車回家，到家之後，開了門之後是爬的進房間，緩慢的躺在地板上，過了5分鐘才敢把腳伸直，當天就以狼狽痛苦為結束。
過了幾天以為好了，興高采烈的要跟我女友去慶祝情人節，沒料到又發生了，這次好險在家，發作時可以即時躺下，不然真的後果不堪設想。所以，我體貼的女友跟我在家裡，吃披薩慶祝情人節！
之後這情況一直發生，我的復建師問我要不要在打依一次類固醇，這次是打尾椎，或是開刀。
我猶豫了，因為，這痛苦的過程，讓我很多事情都做不了，我決定開刀要一勞永逸。
我開始去很多家醫院，了解每個神經外科醫生會的手術，並了解哪個是對我最好，恢復是最快的，技術是最新的，很有趣的最後還是到了台北醫學院，因為有位羅醫生他的問診仔細，且他會最新的水刀手術，而這個手術也很適合我，傷口只有0.5mm，不用全身麻醉，手術完隔天就可以出院了。
我手術過程很順利，手術快結束的時候，可以感覺腰椎痛感有立即不見，十分神奇的手術，手術當天就可以走路吃飯，隔天等背架來我就回家了。
回家後一個月我每天都出門散步，活動一下！
現在我手術後一個半月，幾乎天天去游泳復建，腰椎也不痛了，真是開心！
不過，醫生告誡我術後2個月才能騎摩托車，就算騎摩托車也只能在附近，無法騎長程，可以的話坐車或是開車，對腰椎的震動比較小，比較安全！腳踏車就不騎了！
至於跑步也是要術後兩個月，游泳沒差，不過不能游蝶式，因為腰椎用力時間太長不適合，要一年之後才可以游蝶式，所以男人是靠腰的！一點也沒錯！
醫生也說不是開了一次刀就沒事，如果不注意姿勢，搬重物等等，就會再一次發生，因為我身邊也有開過腰椎的人又復發了！要注意！
希望我的經歷可以對你有幫助！
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kisblade wrote:
若是椎間盤突出，復建可能OK，但是如果是破裂，也只有開刀一途...(恕刪)
其實這有一點錯誤...
基本上椎間盤破裂的話只有開刀一途~
小弟當初MRI照出破裂後
醫生也建議我開刀
又看到兩個醫生也是建議開刀
後來去桃園敏盛找了骨科楊醫生
他本來也是建議我開刀
但是我真的很猶豫
期間也跟醫生討論了很多東西
醫生說不開刀那只有復健一途
以下是我跟醫生討論過後的結果
椎間盤裡面的瓍核是一種黏稠的液體
拉腰過程中已經破裂的椎間盤可能產生負壓將已經流出的瓍核吸回椎間盤內
若沒有辦法將瓍核吸回的話
那只能靠人體自行將瓍核吸收不見
吸收的時間不一定
有人半年而有人則要長達兩年以上
而椎間盤破裂的部份會因為瓍核凝固而讓其他的瓍核不會繼續留流出
但是凝固的瓍核並不是很強壯
有可能會再破裂
所以復原之後只能多加鍛鍊肌肉減少腰部的壓力並注意姿勢
