公路車新手滿月心得,順便請教高手改裝和訓練等等問題~

本人喜歡運動,也練過幾年野球(退休兩年了XD)。想在大學最後一年做點事,所以就決定是單車了(邊運動(自虐)邊看風景好舒服~)。我說自虐是因為我才剛入門居然就喜歡爬坡了= =明明就很累~

我是個打零工的學生,所以買了大家都不推的G牌R2200。我雖然很想買R3300但是還是等不及再多存5000直接買了R2200..然後..............就後悔了~(活該) 不是因為車爛,我沒騎過更好的車所以車好壞沒差。是因為變速在下管,而且現在又了解鎖牙式跟卡式飛輪的差別,就更後悔了.......。反正建議看到這篇的新手不要買這台,最便宜至少買R3300喔~

我身高174公分 體重68公斤 空車重+裝備12.5公斤

我這第一個月常常爬我家旁邊的坡,坡度5.4%。距離3.7KM 從10月底交車到現在從16分多進步到13分57秒

我用GOOGLE找的"bikecalculator"想要看看自己的功率算出這13分多的平均是237WATT 一個月前16分鐘的時候是200WATT左右

前幾天第一次騎著名路線楓林橋_風櫃嘴是29分27秒 用這個計算機算大概220WATT出頭  WATT/體重大約是3.2

我目標是在明年6月畢業前用這台車把風貴嘴的功率/體重練到4以上,也就是差不多25分內。我雖然打球的時候有"些微"的被操過,也粉喜歡運動,5公里跑走約在20分鐘出頭(肺活量應該比一班人好一些些吧?)。  

想請問有自行車訓練經驗的車手,以目前我的進步速度能在畢業前達到 WATT/體重 4以上嗎??

還有這個計算機到底準不準啊?  還是根本計算機是高估了??   



公路車新手滿月心得,順便請教高手改裝和訓練等等問題~



還有想請問改裝高手,這上面的變速器能不能裝在公路車上??  我不想花大錢買煞變把,我常爬坡加上我爬坡比較少抽車,都握在平把的位置上。這種變速器便宜又適合我的習慣。  是不是只要買這變把加上下管的"變速器轉接座"就可以裝了呢??


P.S 還有好多想問和分享的東西,下次再PO好了~


騎車!心態最重要吧!小弟之前只騎乘捷安特R1000而以耶!每天清晨都去爬汐止的五指山,除了下雨沒去,就這樣騎了好幾個月,每天上到風櫃嘴,去吹自然牌冷氣(風櫃嘴出名的晨霧)車子只有14速,也是騎得很爽喔!
現在買了45000的碳車,騎起來反而沒有我的R1000好騎!總覺得,車架子太軟,會晃!
騎出興趣了就加油騎他吧!
還有!沒有改裝不了的東西,只有好不好用的問題而已!
我的公路車把,我也是改得跟別人都不一樣!因為我就是喜歡把它變成羊角把的樣式!
外面買不到!沒關係!我自己來改裝總可以吧!就是喜歡DIY啦!
慢慢玩會玩出興趣吧!
我沒在用功率計.所以功率部分沒辦法給意見.
我是單就路程和速度來看.風櫃嘴29分半其實已經不慢了.
你所說家旁邊的坡.長度和坡度跟我平日晚上常騎的中社路也挺類似的.
就不知道你說從一開始騎到現在13分50秒是隔了多久.
如果已經過了初期大幅進步的時期.後面要再變強變快幅度真的很有限.
我一開始用單速車騎中社路要將近20分.換了公路車後約16分.那時騎風櫃嘴是30分左右.
後來除了假日爬陽明山.平日1~5晚上也挑3天去練騎.
前天測中社路14分10秒.上坡均速16.5. 風櫃嘴一個月前測則是25分半左右.
到現在真的覺得要再進步很有限.要再增加練習量膝蓋也會抗議...

所以如果你已經進入停滯期了.風櫃嘴要快4分半進入25分真的不容易.
不增加練習量的話可能只能從體重和車重下手了.
DIRAC10 wrote:
我沒在用功率計.所以...(恕刪)


我16分鐘是10月底車剛買到測試的,13分是這禮拜二測試的。 這條不是中社是上林口的橫巢雅路哦~

謝謝你的經驗分享~

本想說見建議找二手煞變把 但這年頭去哪找七速煞變把

所以改建議變速撥桿換Shimano a-050裝在龍頭位置即可

彎把煞把不能廢掉 廢掉後手要搭哪裡 如果你很想要換照片中煞變把

那彎把必須換成羊角把

另外水平煞變把也要公路車專用
TONY1978 wrote:
本想說見建議找二手煞...(恕刪)


好喔謝謝~
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